He aha me mohio mo te whakaheke toto: Nga Take me nga Maimoatanga

Toka Te Manawa

• Take noa o te hyperventilation
• Ahea ki te rapu maimoatanga mo te whakaheke toto
• Te maimoatanga i te whakaheke toto
• Tiaki kaainga
• Te whakaiti ahotea
• Akupunga
• Te rongoa
• Te aukati i te hyperventilation

Tirohanga

Ko te Hyperventilation tetahi ahuatanga e tiimata ana te tere o te manawa.

Ka puta te manawa ora me te toenga hauora i waenga i te hanu i te oxygen me te manawa o te hauhā. Ka raru koe i tenei toenga ka whakaheke ana koe ma te waha i te nui atu i te waa e ngongo ana koe. Ma tenei ka tere te heke o te hauhā i roto i te tinana.

Ko te iti o te hauhā hauhā ka iti ake nga oko toto e kawe ana i te toto ki te roro. Ko tenei whakahekenga o te whakaheke toto ki te roro ka puta ki nga tohu penei i te maama me te ngau o nga maihao. Ko te nui o te hyperventilation ka mate pea te mohio.

Mo etahi taangata, he uaua te whakaheke toto. Ka puta noa hei whakautu i etahi wa, ka ohooho te wehi, te ahotea, te phobia ranei.

Mo etahi, ko tenei ahuatanga ka pa ki te urupare ki nga ahuatanga kare a roto, penei i te pouri, te awangawanga, te riri ranei. I te wa o te hyperventilation he mahinga tonu, e mohiotia ana ko te hyperventilation syndrome.

Ko te Hyperventilation e mohiotia ana ko:

• tere (he tere ranei) te manawa hohonu
• hāmama
• te manawa rewharewha (te manawa ranei) - tere me te hohonu

Take noa o te hyperventilation

He maha nga waahanga ka arahi i te whakaheke toto. Ko tenei ahuatanga ka pa mai i te manukanuka, te awangawanga, te pouri, te ahotea ranei. He wa ano te ahua o te whakaeke matakite.

Ko etahi atu take:

• whakaheke toto
• Tuhinga o mua
• te rongoa rongoa (he nui rawa te ahipirini, hei tauira)
• mamae kino
• hapūtanga
• mate i roto i te pūkahukahu
• nga mate pukupuku, pēnei i te mate pūkahukahu ārai tawhito (COPD) huangō ranei
• nga ahuatanga o te ngakau, penei i te mate o te ngakau
• ketoacidosis mate huka (he raru o te huka toto toto ki te hunga whai mate huka momo 1)
• wharanga upoko
• e haere ana ki te reinga neke atu i te 6,000 waewae
• mate pukupuku hyperventilation

Ahea ki te rapu maimoatanga mo te whakaheke toto

Ko te hyperventilation he take nui. Ko nga tohu ka 20 ki te 30 meneti te roa. Me rapu maimoatanga mo te whakaheke toto ka puta nga tohu e whai ake nei:

• tere, manawa hohonu mo te wa tuatahi
• hyperventilation ka kino rawa atu, ahakoa i muri i te whakamatau i nga waahanga tiaki kaainga
• mamae
• kirika
• whakaheke toto
• te awangawanga, te manukanuka, te waatea ranei
• te aue pinepine, te aue ranei
• he patoto me te rewa o te ngakau
• nga raru ki te toenga, maarama, ki te vertigo ranei
• te koretake, te ngau ranei o nga ringaringa, o waewae, o te waha ranei
• kikī o te uma, kapi, pehanga, ngawari, mamae ranei

Ko etahi atu tohu ka iti ake te kitea ana kaore pea i te maarama ka pa ana ratou ki te whakaheke toto. Ko etahi o enei tohu ko:

• ānini
• te hau, te pupuhi, te pupuhi ranei
• tiwiri
• werawera
• huringa tirohanga, pēnei i te koretake, te tirohanga kauhanga ranei
• nga raru ki te kukama, ki to mahara ranei
• ngaro o te maarama (hemo)

Kia mahara ki te korero ki to taakuta mena kei te mau tonu o tohu. Akene he mate to ka kiia ko te hyperventilation syndrome. Kaore i te maarama te mate o tenei mate, a he rite nga tohu ki te mate ohorere. He maha nga wa ka kiia he mate huangō.

Te maimoatanga i te whakaheke toto

He mea nui ki te tarai kia noho marino i roto i nga keehi hopea o te whakaheke toto. Akene he pai ki te whai tetahi ki a koe ki te whakangungu i a koe i roto i te waahanga. Ko te whainga o te maimoatanga i roto i tetahi waahanga ko te whakanui ake i te hauhā i to tinana ka mahi kia puhoi ai to tere manawa.

Tiaki kaainga

Ka taea e koe te whakamatautau i etahi tikanga tonu hei awhina i te whakaheke toto:

• Manawa i roto i nga ngutu e whaia ana.
• Manawa maringi ki roto i te peeke pepa, ki nga ringa kapu ranei.
• Ngana ki te manawa ki to puku (diaphragm) kaua ki to uma.
• Kia mau ki to manawa mo te 10 ki te 15 hēkona i te wa kotahi.

Ka taea hoki te whakamatautau i te manawa o te pongaponga ihu. Ko tenei ko te kapi i to mangai me te rere ke o te manawa ki ia pongaponga.

Me hipoki to waha, kati te pongaponga matau me te manawa i roto i te taha maui. Tena ka rereke ma te kati i te pongaponga maui ka manawa ki roto i te taha matau. Whakahokihia tenei tauira kia hoki ra ano te manawa ki te hoki.

Ka kitea pea e koe ko te korikori kaha, penei i te hikoi tere, i te omaoma ranei, i te manawa o to ihu e puta ana, ka awhina i te whakaheke toto.

Te whakaiti ahotea

Mena he mate pukupuku nui koe, kei te hiahia koe kia mohio he aha te take. Mena ka pa ki a koe te awangawanga, te ahotea ranei, ka hiahia pea koe ki te toro atu ki tetahi tohunga hinengaro kia pai ai to maarama me te whakaora i to ahuatanga.

Ko te ako i te ahotea me nga tikanga hanu ka awhina i to ahua.

Akupunga

Akene he pai te maimoatanga mo te mate pukupuku hyperventilation.

Ko te Acupuncture he rongoa rereke i runga i nga rongoa Hainamana onamata. Ko te whakauru i nga ngira angiangi ki nga waahanga o te tinana hei whakatairanga i te whakaora. I kitea i tetahi rangahau tuatahitanga ko te whakamaimoa i awhina i te whakaheke i te manukanuka me te kaha o te whakaheke toto.

Te rongoa

Ma te paari o te kaha, ka whakahau pea to taakuta he rongoa. Ko nga tauira o nga rongoa mo te whakaheke toto ko:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin
• paroxetine (Paxil)

Te aukati i te hyperventilation

Ka taea e koe te ako i nga tikanga manawa me te waatea ki te aukati i te whakaheke toto. Kei roto i enei:

• whakaaroaro
• te manawa o te pongaponga ihu, te manawa hohonu o te kopu, me te manawa katoa
• nga mahi hinengaro / tinana, penei i te tai chi, te yoga, te qigong ranei

Ko te whakakori tinana (haere, oma, pahikara, me etahi atu) ka awhina ano ki te aukati i te whakaheke toto.

Kia maumahara ki te noho humarie mena ka pa ki a koe etahi o nga tohu o te whakaheke toto. Whakamātauria nga tikanga manawa manawa-i te kaainga kia hoki to manawa ki runga i te ara, kia maumahara ki te haere ki to taakuta.

He pai te whakaora i te hyperventilation, engari akene kei raru pea koe. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te rapu i te putake o te raru ka rapu i tetahi maimoatanga tika.