Ma te titiro noa ki a Kaley Cuoco raua ko tana Tuahine Briana e mahi ana i tenei mahi ka werawera koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He mea ngaro tenei ko Kaley Cuoco he tino kaikuru i te whare takaro. Mai i te tarai i nga momo korikori mate penei i te wero koala (ka piki tetahi tangata ki runga i tetahi atu penei i te koala i runga i te rakau - me mataki noa koe) ki te whakahoki mai i nga tino pai o te cardio tae atu ki te peke taura, te ahua karekau he toa. 'Kaua e ngana — a i runga i nga riipene whakaata mai i tana huihuinga werawera tata nei, te ahua nei kei te whakawhirinaki ia ki te hihiri mai i te raarangi ahi me te awhina a tana teina, kaitapere wahine a Briana Cuoco.

I hono nga tuahine o Cuoco mo te whakangungutanga o te Mane na te kaiwhakangungu roa o Kaley a Ryan Sorensen, me te tokorua i whakaeke nga nekehanga katoa me te tino ngakau nui me te pono. I tohaina e Sorensen he Instagram Reel mo te huihuinga "garage gym" a te tokotoru, e tuhi ana i tana kupu "he timatanga tonu tenei mo te wiki me enei e rua," me te tohu i nga kakau Instagram a Kaley me Briana. (E Paa ana: Ma te Mahi Mahi a Kaley Cuoco ka tika ake to kauae)

I roto i te topenga, ka kitea tuatahihia a Kaley e mau ana i tetahi poi rongoa nui, ka maka whakamuri ki muri ki Sorensen, ka huri ki te hopu ka whakahokia mai e ia. I roto i tetahi korero i tohatohahia ki ana Instagram Stories i te Mane, ka tawai te kaitapere wahine 35-tau te pakeke "he pai ano te nekehanga mo te puku, taonga, me te tupono pai ki te patu i a @ryan_sorensen ki te kanohi." I roto i tetahi atu Korero Instagram, i tukuna ano e ia tetahi kopae mo ia e maka ana i nga poipoi hurihuri kia tino aro atu ki a ia, me te tuku, "mena kei te pirangi koe ki tera taha taha .. mahia tenei… kia maha."

Mena kare ano koe i a koe he poi rongoa i roto i to tatūnga omaoma kaainga, kei te ngaro koe i te kaha me nga painga cardio o tenei taputapu maha. Ma te whakauru i tetahi poi rongoa ki roto i taau mahinga, ka taea e koe te wero i to tino pumau me te whakapai ake i te whakaritenga, i te wa e piki ana to ngakau me te pakaru i te werawera nui, a la Kaley. He whiringa pai: ko te JFIT Soft Wall Medicine Ball (Hokona, mai i te $31, amazon.com), ka puta mai i roto i nga taumahatanga rereke 10 ka taea te whakamahi mo te kaha me nga nekehanga plyometric, tae atu ki nga squats, burpees, crunches, me etahi atu. Mo te poihe med kua hangaia hei tu atu i nga pupuhi kaha, ko te JBM Medicine Ball (Hokona, mai i te $ 36, amazon.com) he pai rawa atu. (Kei te hiahia koe ki etahi atu? Tirohia te whakangungu poroi rongoa tinana katoa e whakairo ana i to matua.)

Na Sorensen i korero Hanga he tino pai te mahi a Kaley's med ball slam ki te aro ki nga waahi uaua ki te patu i nga taha o te tinana, "te mahi i o obliques o waho me ia slam."

"Ko te poipoi a Med, ko te tukituki ranei ka aro ki te uho, ki nga pakihiwi, ki nga waewae katoa," ko ta Sorensen te korero, e kii ana ia e mahi tahi ana me Kaley e rua i te wiki. (E pa ana: He aha koe me timata ki te mahi rongoa-poi horoi, tatauranga).

I tenei wahanga whakangungu me Sorensen, i eke ano a Kaley ki te papa mahi mo te oma me te tohatoha i etahi waa nui i runga i te Versaclimber, (Hokona, mai i te $ 2,095, versaclimber.com), he miihini piki poutini e whakamahi ana i o ringaringa me o waewae, me tono te kaha mai i nga uaua katoa o to tinana me te manawanui o te ngakau.

"Mo nga whakangungu a Kaley e hiahia ana matou kia piri tonu ki nga kaupapa o mua - he maha nga cardio, nga mahi pakari marama, me nga nekehanga mahi / hakinakina," e kii ana a Sorensen. Ka kii ano ia ko te nuinga o te waa ka hanga i roto i te whakangungu kaikawe me te whakakorikori, i te whakakorikori ranei, ko enei mea katoa e awhina ana ki te pupuri i ona pukenga mo te tenehi me te eke hoiho (e rua nga mea tino pai a te kaitapere wahine).

I tetahi wa i te wa o te ataata Instagram a Sorensen mai i te Mane, ko Kaley tonu i eke ki muri o te kaamera i te wa e whiua ana e Briana etahi punga mekemeke, i kii a Sorensen "he huarahi pai ki te aro ki te hurihanga matua (obliques) me runga-ki-waenganui ki muri." I hoatu ano e Kaley etahi taonga nui ki a Briana i roto i tetahi korero Instagram motuhake, na tana tuahine 32-tau te pakeke i pakaru i te huinga o nga pana-ake i a Kaley i runga i te Versaclimber. "Mahia nga mahi a @bricuoco ka rite ki a @bricuoco," ka tuhi ia. (Tirohia nga miihini cardio pai rawa atu kaore ano kia kitea e koe i mua.)

Mena kaore koe i ngenge noa ma te matakitaki i nga tuahine nei e werawera ana, ka tiro atu ma roto i a Kaley Instagram Stories ka puta he werawera i runga i o rae. I te taha o te toenga o nga nekehanga tinana tino kino i hinga ia ia, i kaha ano ia ki etahi hikoi taha ma te whakamahi i tetahi papa hikoi e rite ana ki te Step Original Aerobic Platform (Hokona, $70, amazon.com), me ona ringa me ona matua. i a ia e hikoi ana ki nga oro o "Kore ahau" na Eminem. I tapaina e ia te topenga, "mena he kaikanikani Airihi koe, ka pai koe ki tenei."

E marama ana i awhina te tokorua nei ki a raua ano kia noho hihiri i te wa o te mahi whakangungu, engari ko te ahua ano i awhina ano hoki te raarangi hip hop. I tua atu i a Eminem, i whakatangihia ano e ratou nga tohu a te DMX o te mutunga, e whakaatu ana ko te whai i to hoa omaoma tino pai me o waiata tino pai ki runga rahoraho he mahi ngahau ka tatari tonu koe. He pono: Kua kitea i roto i nga rangahau ko te puoro ka kaha te kawe i nga whakangungu. Whakawhirinaki ki te pūtaiao, e hoa!

Arotake mo