He Tohu Atu E Pai Ana Nga Mahi Kaha Atu I Te Kore Hakinakina

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Te karanga i nga toa katoa o te wiki: Ko te korikori kotahi, e rua ranei i te wiki, me kii i nga wiki, ka rite pea nga painga hauora ki a koe me te mea e mahi ana koe i ia ra, e ai ki tetahi rangahau hou i whakaputaina i te Journal of the American Medical Association.

I tiro nga Kairangahau tata ki te 64,000 nga pakeke ka kitea ko te hunga i tutuki nga paearu mo te "hohe," tae atu ki nga momo toa o te wiki, he 30 paihēneti te iti ake o te mate mo te nuinga o te hunga kaore i te kaha te mahi, kaore ranei. Āe, nā te mea he pai ake te hauora o te hunga korikori i te hunga karekau he korero tino ohorere, engari ko te mea miharo ko te ahua o te ahua o te maha o nga ra i mahia. Ahakoa te nuinga o tatou kua roa e kii ana ko nga mahi whakangungu o ia ra, o ia ra, o ia ra, o ia ra, ko nga mahi whakangungu e tino whakanui ana, ko te ahua o te ahua o te hauora taketake, kaore nga tinana e aro nui ki te rite ki ta tatou i whakaaro ai.

Na he aha tenei maakutu "hohe" mo te maha o nga meneti e hiahiatia ana kia whiwhi i nga tino painga hauora? 150 meneti noa o te ahua 75 meneti ranei mo te whakakori kaha i ia wiki. Ka taea e koe te horapa atu, penei, e rima 30-meneti whakangungu ngawari, e toru 25-meneti whakangungu kaha i roto i te wiki. Ranei, e ai ki te rangahau, ka taea e koe te mahi i tetahi mahi patu mo te 75 meneti i te Rahoroi ka oti ai mo te wiki.

Ehara tenei i te mea karekau he painga o nga korikori auau-ko te korikori i ia ra ka awhina koe kia iti ake te pouri, kia iti ake te kai kaata, kia auaha ake, kia pai ake te aro, kia moe pai i taua ra tonu, e ai ki nga rangahau o mua. Engari ko tenei rangahau hou ko te tikanga ka pa ana ki nga taonga ka patu i a koe, penei i te mate o te ngakau me te mate pukupuku, he whakahiato te mahi korikori, me te whakapiki i nga painga mo to raanei. Ko te tikanga, he taunakitanga whanui tenei. Ko te nui o te moni e pau i roto i te whare takahuri ko to hauora me o whaainga hauora. Panui: Mena kei te rapu koe ki te whiwhi puku ono-pakeke, oma marathon, ki te oma ranei i nga poro porowhita i roto i te whakataetae kaihopu rakau (ae he mea tino tika) ka tino hiahia koe ki nga mahi whakangungu.

He mea nui kia kaua e tango i enei korero hei raihana hei whakapau i te roanga o to wiki mo te whiu i runga i a Netflix me nga pihikete. Ko te neke i ia ra, ahakoa ko te mahi noa i nga mahi o te kaainga, o te mahi raru ranei, he mea nui ki te hauora tinana me te hinengaro. (Ka taea e koe te maka i roto i te wa kotahi, e rua ranei o enei tere cardio 5-meneti tere.) Kaore e kore ko te mahi i te karaehe bootcamp 75-meneti i muri i to kore mahi i te toenga o te wiki ka whakaaro koe ka tino haere koe mate!

Engari aue, kei te noho tatou i roto i te ao tuuturu-kapi tonu i te makariri, nga kaupapa mahi mutunga, nga potae papaa, me nga tupuhi hukarere - ehara i te Ao-Insta o nga yoga tino pai kei runga takutai. Me ora koe i to oranga! Na, ki te pai koe i roto i te karaehe, e rua ranei i nga wiki, me mohio kei te mahi tonu koe i to tinana ki te ao pai!

Arotake mo