Kaitito: Florence Bailey
Tuhinga O Mua: 23 Maehe 2021
Rā Whakahou: 28 Oketopa 2024
Anonim
Откровения. Массажист (16 серия)
Ataata: Откровения. Массажист (16 серия)

Toka Te Manawa

Tangohia to maramataka ka maka porowhita nui a tawhio noa te ra ono wiki mai i tenei wa. Koira te wa ka titiro whakamuri koe i tenei ra me te tino koa i to tiimata i tenei mahere whakangungu mo nga waahine i te kaainga.

He utu te utu kaiwhakangungu, ko te haere ki te whare takaro tera pea ehara i a koe, me te hanga i a maatau ake mahi whakangungu mo te whakaheke taumaha ka tino uaua. Koina te kaupapa e uru mai ai tenei: He ranunga taurite te whakangungu whakangungu tino kaha, whakangungu kaha, ngawari, me te wa whakaora hei awhina i a koe ki te tahu nga kaata me te hanga uaua. Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha (whakamaumahara: kaua e hiahiatia kia pai ake to hauora me to hauora), ma tenei e pai to tere. (Tirohia: E hia te taumaha ka taea e koe te whakaheke i te hauora i roto i te marama?)


Te waahanga pai mo tenei mahinga whakangungu mo nga waahine? Ka taea e koe te mahi katoa i te kaainga me nga taputapu iti (mena ka hiahiatia, ka taea te huri i nga nekehanga kore-taputapu).

Mahere Mahi Mahi 6-wiki mo nga Wahine i te Kainga

Pehea te mahi: Whaia te rarangi i raro iho nei, me pai ranei ki te whakatikatika kia tutuki i o hiahia whaiaro (hei tauira, okioki i te Wenerei kaua i te Ratapu, whakaitihia ranei te maha o nga whakangungu ia wiki mena he tauhou koe). Ko te aratohu anake ko te mahi i nga whakangungu ki te raupapa rite, mena ka taea.

He aha taau e hiahia ana: he takirua ngawari o nga dumbbells (5-8lbs), he takirua reo rua (10-15lbs), he poi rongoa, he poi Switzerland, me tetahi taahiraa, te papa whakangungu, te pouaka ranei.

Te Mahi Mahi Ma Nga Wahine I Te Kainga

  • Taahiraa-Taahiraa-Poutaha Mahi
  • Mahi Tabata Kainga
  • 20-Meneti Taumaha-Ngaronga Mahi
  • Wātū Cardio kore-taputapu
  • Perehe Hohe
  • Ko te Mahi Taumaha tinana HIIT
  • Whakangungu Whakangungu Whakangungu Whakangoikore-Tiana
  • Kore ki te 10 i roto i te 30 Rerenga Wā Mahi Mahi
  • Katoa te Huringa Taumaha-Ngaronga
  • Mahi Paihikara Waa-Katoa
  • 20-Minute Metabolism Booster

Te Mahere Mahi mo Nga Wahine I Te Kaainga

Paatohia te mahere mo te waahanga nui ake, ka taea te ta.


Arotake mo

Panui

Panuihia I Tenei Ra

Me pehea te whakaora me te aukati i nga ringa maroke

Me pehea te whakaora me te aukati i nga ringa maroke

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi. TirohangaHe rin...
Kia pehea te 3 Nga Wahine e whai Hypothyroidism kia mau ki o raatau taumaha

Kia pehea te 3 Nga Wahine e whai Hypothyroidism kia mau ki o raatau taumaha

Me pehea e kite ai tatou i nga ahuatanga o te ao e tohua ana e taatau - me te tohatoha i nga wheako whakahihiko ka ahei te ahua o taatau mahi ki a tatou ano, kia pai ake ai. He tirohanga kaha tenei.Me...