6-Wiki mo te Taumaha Mahi Taumaha Ngata mo te Wahine
Toka Te Manawa
- Mahere Mahi Mahi 6-wiki mo nga Wahine i te Kainga
- Te Mahi Mahi Ma Nga Wahine I Te Kainga
- Te Mahere Mahi mo Nga Wahine I Te Kaainga
- Arotake mo
Tangohia to maramataka ka maka porowhita nui a tawhio noa te ra ono wiki mai i tenei wa. Koira te wa ka titiro whakamuri koe i tenei ra me te tino koa i to tiimata i tenei mahere whakangungu mo nga waahine i te kaainga.
He utu te utu kaiwhakangungu, ko te haere ki te whare takaro tera pea ehara i a koe, me te hanga i a maatau ake mahi whakangungu mo te whakaheke taumaha ka tino uaua. Koina te kaupapa e uru mai ai tenei: He ranunga taurite te whakangungu whakangungu tino kaha, whakangungu kaha, ngawari, me te wa whakaora hei awhina i a koe ki te tahu nga kaata me te hanga uaua. Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha (whakamaumahara: kaua e hiahiatia kia pai ake to hauora me to hauora), ma tenei e pai to tere. (Tirohia: E hia te taumaha ka taea e koe te whakaheke i te hauora i roto i te marama?)
Te waahanga pai mo tenei mahinga whakangungu mo nga waahine? Ka taea e koe te mahi katoa i te kaainga me nga taputapu iti (mena ka hiahiatia, ka taea te huri i nga nekehanga kore-taputapu).
Mahere Mahi Mahi 6-wiki mo nga Wahine i te Kainga
Pehea te mahi: Whaia te rarangi i raro iho nei, me pai ranei ki te whakatikatika kia tutuki i o hiahia whaiaro (hei tauira, okioki i te Wenerei kaua i te Ratapu, whakaitihia ranei te maha o nga whakangungu ia wiki mena he tauhou koe). Ko te aratohu anake ko te mahi i nga whakangungu ki te raupapa rite, mena ka taea.
He aha taau e hiahia ana: he takirua ngawari o nga dumbbells (5-8lbs), he takirua reo rua (10-15lbs), he poi rongoa, he poi Switzerland, me tetahi taahiraa, te papa whakangungu, te pouaka ranei.
Te Mahi Mahi Ma Nga Wahine I Te Kainga
- Taahiraa-Taahiraa-Poutaha Mahi
- Mahi Tabata Kainga
- 20-Meneti Taumaha-Ngaronga Mahi
- Wātū Cardio kore-taputapu
- Perehe Hohe
- Ko te Mahi Taumaha tinana HIIT
- Whakangungu Whakangungu Whakangungu Whakangoikore-Tiana
- Kore ki te 10 i roto i te 30 Rerenga Wā Mahi Mahi
- Katoa te Huringa Taumaha-Ngaronga
- Mahi Paihikara Waa-Katoa
- 20-Minute Metabolism Booster
Te Mahere Mahi mo Nga Wahine I Te Kaainga
Paatohia te mahere mo te waahanga nui ake, ka taea te ta.