Nga Hua o te Raumati Me Kai koe

Toka Te Manawa

• Husk Cherry
• Hen o te Ngahere
• Kohlrabi
• Karika Hika
• Whakamaaramahia
• Arotake mo

Kei a tatou katoa te rarangi o nga hua me nga tipu e mohio ana taatau e arohaina ana (e whakamanawanui ranei), engari i etahi waa ka whiua tatou mo tetahi koropiko: He aha te pakiaka karakara nei? He tomatillo tera, he momo kiko ranei? Ko nga maakete a te Kaihuwhenua, nga pouaka CSA, me nga maara a nga hoa te mea nui hei hua maere i nga marama raumati.

Engari mo ia huarākau, huawhenua karekau koe e tūtaki, ka pakaru te kai karekau i whakamahia. I a tatou e neke hohonu ana ki te raumati, kaua e waiho nga mea ka taea e koe ki te maumauria-whakamatautauhia tetahi o enei whiringa kee mo te reka rereke me te kai pai.

Husk Cherry

E mohiotia ana ko te tiihi whenua, ko tenei hua reka, he kiri kua oti te hono ki te tomatillo, kaua ki te here, no reira he horopeta hauora o te lycopene carotenoid. He tiketike rawa hoki te pectin, kua whakaatuhia ki te whakaiti i te huka me te huka toto i roto i nga kiore.

Hen o te Ngahere

Ko tenei harore nui i whakamahia i nga rongoa Hainamana tuku iho mo nga rautau ki te whakatairanga i te punaha aukati. Na te kaha o te muka, o te waikawa amino, te pāhare pāporo, te konupūmā, me te niacin me etahi atu huaora B, kaore i te miharo ko te 'shroom e whakawhirinaki ana ki nga rongoa tuku iho.

Engari kei te pirangi ano te rongoa o te Tai Hauauru ki nga ahuatanga whakakaha mate o tenei harore, i roto i te whanau maitake: I kitea e te rangahau o te tau 2009 ko te tango mai i te tangohanga maitake i tino pai ake te punaha mate o nga turoro mate pukupuku uma e mau ana i te chemotherapy.

Kohlrabi

Ko tenei mema e warewarehia ana o te whanau brassica (whakaarohia: broccoli me Brussels sprouts) ki tonu i te muka me te huaora C. He puna nui ano o te glucosinolates, he roopu o nga pūhui mate pukupuku.

Karika Hika

Ko te 'scape' noa iho te maaka putiputi matomato ka pihi mai i te umanga karika ka tipu ana. I a ratou e tamariki ana, e kaakaariki ana, e pokepoke ana, he kakara pai te karika ngawari o te karaka me te kakara-ka kikii i te nuinga o nga kai e rite ana ki etahi atu kai a te whanau Allium penei i te karika, riki, me te aniana. Ko te tikanga he maha nga mea rite ki te whakamate i te mate pukupuku me te aukati ki te aukati mate pukupuku.

Whakamaaramahia

Ko te ingoa o tenei pakiaka ko te "huawhenua tio" na te mea he rite te reka ki te angaamara. Ka whakamahia i roto i nga hupa me nga kohua, he hua nui te muka mo te muka, te huaora B-6, me te pāhare pāporo, me etahi atu matūkai.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora

Nga Kai Pai Hauora e 50 o te Ao

8 Nga Kai Raumati Tino Hauora

Nga Huringa Nutere o te Raumati e Tiaki Ana i nga Ngahau

Arotake mo