7 nga hua hauora o te oregano

Toka Te Manawa

• Teepu korero kai totika
• Me pehea te kai i te oregano
• Me pehea te whakarite i te tii oregano
• Oregano omelet me te tōmato

He otaota kakara te Oregano e whakamahia whanuitia ana i roto i te rihini kia pai ai te paina me te kakara o te kai, ina koa ki te rimurapa, nga huamata me nga ranu.

Heoi, ka taea hoki te oregano ki te kai i roto i te ti, te hinu ranei hei hinu hinu maana e tika ana na te antioxidant, te antimicrobial me te anti-mumura, e tuku ana i nga painga hauora penei:

1. Whakaitihia te mumura: mo te whakauru i nga taonga carvacrol, he kawenga mo te haunga me te haonga o te oregano, hei taapiri ki te whakaputa i nga paanga anti-mumura ki te tinana, ka awhina pea i te tinana kia ora mai i etahi o nga mate tawhito;
2. Aukati i te mate pukupuku: na te mea he taonga nui ki nga antioxidants, peera i te carvacrol me te thymol, ka aukati i te kino o te pūtau na te radical free;
3. Whawhai i etahi momo wheori me te kitakita: te ahua nei, ko te carvacrol me te thymol e whakaheke ana i nga mahi a enei rauropi, ka mate pea te mate penei i te makariri me te rewharewha;
4. Ngaronga taumaha manakohia: Ka taea e te carvacrol te whakarereke i te whakahiatotanga o te momona i roto i te tinana, i tua atu i te painga anti-mumura, te manako ki te whakaheke taumaha;
5. Whawhai harore titi: mai te mea he taonga antifungal ona;
6. Whakakahangia te punaha aukati: he nui ona huaora A me nga karotenene, na reira he kaha te kaha o te antioxidant hei awhina i te punaha aarai mate;
7. Ka marie i nga rerenga rererangi ka whakaheke i nga waahanga, tenei painga ka tutuki ma te aromatherapy me te oregano.

Hei taapiri, ka awhina te oregano ki te tiaki i nga kai mo te wa roa na ona taonga antimicrobial, ka aukati ki te aukati me te whakahaere i te tini me te whanaketanga o nga rauropi ka pakaru i te kai.

Ko te ingoa putaiao o oregano he Origanum vulgare, ana ko nga rau o tenei tipu ka whakamahia hei whakakakara, ka taea te whakamahi i nga mea hou, ka maroke hoki.

Ako atu mo oregano i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

Teepu korero kai totika

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te kai totika o te 100 go nga rau oregano hou.

Me pehea te kai i te oregano

Nga rau oregano maroke ka maroke

Ka taea te pau i te Oregano ma te whakamahi i nga rau hou ka maroke ranei, a ka tipu ngawari ki nga ipu iti i te kaainga. Ko nga rau maroke me whakakapi i nga marama 3 katoa, na te mea kua ngaro te kakara me te haunga i roto i te waa.

Ka taea te whakamahi i tenei otaota hei te ti, hei kai ranei i nga kai, kia pai te whakakotahi ki nga hua manu, huamata, rimurapa, pizza, ika me te kokona me te heihei. Ko etahi atu huarahi ki te whakamahi i te oregano ko:

• Honi: ko te whakauru oregano ki te honi he pai hei awhina ki te whawhai i te mate huango me te Bronchitis;
• Hinu Hinu: ko te tuku i te hinu nui o te oregano ki nga whao, ki te kiri ranei, ka konatunatua ki te hinu hinu kokonati, hei aukati i te mowhiti;
• Steam: ko te whakanoho i te 1 ringa o te oregano ki roto i te wai kohua me te manawa i roto i te korohuu hei awhina ki te whakainu i te puku o te paru me nga awhina hei whakaora i te sinusitis

He mea nui kia maumahara ka taea te whakamahi i te oregano i nga waa katoa, engari ko etahi taangata e aro nui ana ki tenei whakato ka raru pea penei i te mate kiri me te ruaki.

Me pehea te whakarite i te tii oregano

Ko te huarahi e tino paingia ai te kai oregano ki te whiwhi painga, ma te mahi tii e whai ake nei:

Kai whakauru

• 1 punetēpu o te oregano maroke;
• 1 kapu wai kohua

Aratau whakarite

Whakanohia te oregano ki roto i te kapu wai kohua ka tuu kia 5 ki te 10 meneti. Na ka taatari, kia mahana, kia inu kia 2 ki te 3 wa i te ra.

Oregano omelet me te tōmato

Kai whakauru

• 4 hua;
• 1 riki reo, kuoro;
• 1 kapu ti oregano hou;
• 1 te tomato reo kore he kiri ka purapura ki nga poraka;
• ½ kapu tiihi Parmesan;
• Hinu huawhenua;
• Tote ki te pangia e.

Aratau whakarite

Patupatua nga hua ka whakauru i te oregano, te tote, te tiihi kuoro me te tomato. Kohia te riki me te hinu ki roto i te parai paraoa-kore ka riringihia te ranunga, ka waiho kia parai me te kore e oho ki te waa e hiahiatia ana.