Me tino Manukanuka Te hunga Pescatarians mo te Pakaru a Merekurai?

Toka Te Manawa

• Me Maharahara nga Pescatarians mo te Paihana Mercury?
• Ko nga painga o te kai Pescatarian ka nui ake i nga raru?
• Arotake mo

I kii a Kim Kardashian West i te wa tata nei ko tana tamahine, a Te Raki he kaimanaaki, me kii atu ki a koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te kai kai-ika. Engari ahakoa te kore e aro ki te mea kaore e taea e Te Tai Tokerau te mahi he, he maha nga mahi a te pescetarianism. Ka whiwhi koe i nga painga e hono ana ki etahi atu kai kore kai, kaore he nui o te arai ki te kai nui B12, pūmua, me te rino. Ano hoki, kua utaina te kaimoana me nga omega-3, he puna momona momona hei whakatumatuma kaore e ngata te nuinga i te kai. (Tirohia: He aha te kai Pescatarian me te hauora?)

Kaore he kai kaore he ngoikoretanga, engari ko te kai kaimoana ka raru pea te kawa. Ko Janelle Monáe, mo tetahi, i pa ki te kawa kawa i te wa e whai ana ia i te kai pescatarian a kei te ora inaianei, e ai ki tana uiui me te Te Tapahi. "I timata ahau ki te rongo i taku mate," ko tana korero mo te wheako.

Kaore pea a Monáe e whakanuia ana—kare he kata te paihana mercuri. Ko te kai kaimoana te take nui o te puta o te methylmercury (he momo mercury) ki te U.S., e ai ki te Environmental Protection Agency (EPA). Ko nga tohu o te paihana methylmercury ka uru ki te ngoikore o te uaua, te ngaro o te tirohanga matakite, me te ngoikore o te korero, te rongo, me te hikoi, mo te EPA.

I tenei wa, mena kei te mohio koe ka taea e te mercury te kohikohi i roto i to tinana i te roanga o te waa, kei te patapatai koe mena he pai te whakaaro o te kai pescatarian. (Hono: Ka taea e koe te kai Sushi i te wa e hapu ana?)

Me Maharahara nga Pescatarians mo te Paihana Mercury?

Ko te rongo pai: Karekau he take kia mawehe atu i te kai pescatarian—te kaimoana ranei i te nuinga o te waa—mo te wehi kei te paihana te mēkuri, e ai ki a Randy Evans, M.S., R.D., kaitohutohu mo te ratonga tuku kai Fresh n' Lean. "Ko te [Pescetarianism] e kiia ana he kai tino hauora, ana ka taea tonu e koe te tono ki to taakuta kia tirohia o taumata mercury," ko tana whakamarama.

FYI: Ko nga tangata ka huri ki te kai pescatarian mahi he pai ki te whakaatu i nga taumata mercury paku teitei i nga wa o nga whakamatautau taiwhanga, engari ko nga hua ka pa ki te maha o nga rereketanga, e kii ana a Evans. Ko nga momo kaimoana e kai ana koe, e hia nga wa e kai ana koe i te kaimoana, te wahi i mau ai te kaimoana, he ahuwhenua ranei, me etahi atu waahanga o te kai ka taea e koe. (E pa ana: Me pehea te tunu ika ina kare koe e pai, e ai ki te kaitao o mua o Obama)

E ai ki tera, ko te EPA e kii ana ki te whakarite i etahi momo kaimoana e mohiotia ana he iti ake te mercury me te whakaiti i nga kaimoana he nui ake te mercury. I te nuinga, ko nga momo ika iti ake tena hei painga mou. Ko tenei tūtohi mai i te Food and Drug Administration (FDA) e whakatakoto ana i nga "whiriwhiri pai", "nga whiringa pai", me nga whiringa ka tino karohia, ina koa mo nga wahine e hapu ana, e u ana ranei.

Kia uaua ake ai nga take, ko etahi ika, ina koa ko nga momo haonga mau, he nui ki te selenium, e taea ai te whakaiti i nga paitini o te mercury, e kii ana a Evans. "He rangahau taatau e tohu ana kaore pea i ngawari ki te mehua i te mercury ki te karaka me te tohu he 'pai' he 'kino ranei,'" ko tana whakamarama. "E whakaatu ana te putaiao hou he maha nga momo ika kei roto i nga taumata teitei o te selenium ka taea te whakaiti i te kino o te mēkuri."

Ko nga painga o te kai Pescatarian ka nui ake i nga raru?

Ko te kai pescatarian he tino puare-oti, no reira ka pehea te pa atu ki o taumata mercury me etahi atu waahanga o to hauora ka pa ki to huarahi, e kii ana a Evans.

"Ka rite ki nga kai katoa, ka titiro matou ki te aro nui ki nga kai katoa hei whakarato i nga matūkai, huaora, kohuke, phytonutrients, me te muka," ka whakamarama ia. "I runga i te kai totika, he maha nga momo ka uru ki te maha o nga kai tipu me nga momo momo me te maha o nga ika me nga miraka hauora me nga hua manu."

Tango Matua: Ahakoa he penihana, me te karo i nga taumata mercury tino nui ka taea.

Arotake mo