Ka taea e au te whakamahi i te waipiro ki te hamani i taku koretake?

Toka Te Manawa

• Ko nga putake o te kukume
• Nga take o te koretake
• Te rongoa i te mate kokiri
• Te putiputi me te wai tapahi: He rongoa maori mo te koretake
• He hua nui
• Te rahi o te mahinga kua taunakitia

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Mena he porearea koe, he raru ranei koe i nga nekehanga o te kopu, akene kua tae ki te waa ki te rapu tikanga hei whakangawari i to nakunatanga.

Ko te Prune, kua tapaina inaianei ko nga "paramu maroke," me te wai prune he kowhiringa pai hei whakaora i te koretake me te awhina i a koe kia noho auau. Ko te mea pai ake, ko nga mea e awhina ana i to tinana ki te mahi i roto i nga tini huarahi me te aukati i te timatanga o etahi ahuatanga.

Me panui tonu kia mohio ai koe mo nga painga o te taapiri i nga waahanga ki to kai.

Ko nga putake o te kukume

Ko te mate kokiri he ahuatanga e pa ana ki to punaha puku, he uaua ki te neke haere te puku. He rereke nga nekehanga o te kopu o te tangata, engari mena kaore i tukuna e koe te tuumomo i roto i te rua, te toru ra ranei, ka mate pea koe.

Nga take o te koretake

He maha nga take ka mate pea koe. Kei roto i enei:

• ngoikore
• te kai i te kai iti-muka
• haereere
• te kohi i te nui o nga hua miraka
• te tango i etahi rongoa
• he mate hauora penei i te haputanga, te mate pukuriri, te mate neurological ranei

Te rongoa i te mate kokiri

He maha nga tikanga ka taea te rongoa i te mate kiritiri. Ko te whakauru i to korikori koiora, te inu i nga wai maha, me te wa roa ki te kaukau ka awhina pea koe.

Ma te whakaohooho i te punaha puku o te puku ka hiahia koe ki te whakamahere. Ko te taapiri i te raxative ki to kai kai he tika pea hei whakaora i te mate kokiri. Ka taea hoki e nga rongoa rongoa me nga rongoa taiao te awhina. Ka taea hoki e koe te whakaaro ki nga papa whakarakeke, nga hua muka e mau ana te psyllium, me nga kai e nui ana te muka i te wa e porearea ana koe. Tirohia tenei raarangi 22 o nga kai muka-nui.

Hokona he raxatives me nga mea ngawari ki nga turanga.

Ko nga Prunes he waahanga pai ano hoki.

Te putiputi me te wai tapahi: He rongoa maori mo te koretake

Ko te kohi kai, ko nga paramu maroke ranei, ka taea te pehi i te pehanga. E ai ki te rangahau i nga Arotake Tino i te Pūtaiao Kai me te Kai Tuturu, ko nga paramu maroke me o ratou puea ake, penei i te wai prune, ka aukati i te koretake ka aukati i te mate pukupuku koroni. Ko nga matūkai e kitea ana i roto i nga waahanga ka awhina pea ki te whakahaere i te momona, te mate huka, me nga mate pukupuku ngakau.

E whakaatu ana hoki te rangahau ko te whakamahi i nga parune me te wai tuaia ka tino whai hua atu i etahi atu tikanga whakaora-kokiri. Kotahi te rangahau i te Alimentary Farmacology me te Therapeutics e kii ana he pai ake te mahi o te prun i nga rongoa kei roto te psyllium. Ko tetahi atu rangahau e kii ana ko nga rehu hei whakamahi i te raina tuatahi mo te koretake.

He hua nui

Ko nga paramu maroke ka kiia he tino pai mo to hauora katoa. Ka tohua te wai tapahi, no reira kaore he kiko nui o nga putunga maroke. Ano, he pai te inu a te tokorua na te nui o te kiko o te sorbitol. Kei roto i nga paramu maroke:

• te rino, hei awhina i te aukati i te mate toto
• pāhare pāporo, e awhina ana i te pēhanga toto hauora
• huka ka honoa ki te muka wairewa, e whakarato ana i te kaha puhanga
• pūhui phenolic, hei aukati i nga mate tuuturu
• boron, ka taea te aukati i te osteoporosis

Te rahi o te mahinga kua taunakitia

Ko te wai prune he rongoa whai hua mo te koretake o nga tamariki me nga pakeke. I te wa e hoatu ana te wai tapatahi ki te peepi, e taunaki ana te Mayo Clinic kia whakamatauhia te 2 ki te 4 hekere i te wa kotahi ka whakatika i te rahinga e hiahiatia ana. Mo te hunga pakeke, inu i te 4 ki te 8 hekere o te wai prune ia ata hei whakaohooho i te koronga.

Hokona he wai prune.

Kia mahara noa kaore he maha ake i te pai ake. Ko te taapiri i etahi atu muka kaore e awhina i te whakaohooho i te neke. Ma te nui o te muka ka pai ake ai to whakaaro mena kua maroke koe. He mea nui kia piri noa ma te mahi kotahi, kia ono ranei nga paramu maroke, ia ra.

Mena ka pa ki a koe te mate tuturu, ki te kai ranei i te pungarehu me te inu i te wai reera kaore e whakatau i o raru, whakapiri atu ki to taakuta mo nga tohutohu ngaio. Ano hoki, kia kaha ki te korero ki to taakuta mena ka timata koe ki te wheako:

• te huha mamae mamae ranei
• toto i roto i to turanga
• kumete kikokore
• te whakaheke taumaha kore

Kei te hiahia koe i etahi atu korero mo nga painga hauora o te maha? Paatohia a konei mo etahi atu painga 11 o te tapahi me te wai tapahi.