To Raarangi Raarangi Maimoatanga RA

Toka Te Manawa

• Kei te whakahaerehia o tohu?
• Ka taea e koe te whakaoti i nga mahi o ia ra?
• Kei te whakakori tinana koe i nga wa katoa?
• Kei te kai koe i tetahi kai totika?
• Kei te ite koe e tautokohia ana koe?
• Te tangohanga

Kei te whakatutukihia e to mahere maimoatanga o naianei nga hiahia hauora? He maha nga rongoa rereke kei te waatea ki te whakaora i te mate rumati reumatoid (RA). Ko etahi atu awhina ka awhina i a koe ki te whakahaere i te ora me te ora pai me te RA.

Me aata whakaaro mena kei te whakatutukihia e to mahere maimoatanga a RA o hiahia, mena ka rereke ranei tetahi mea.

Kei te whakahaerehia o tohu?

Mo te nuinga o nga taangata, ko te whainga o te maimoatanga ko te murunga hara. I a koe e murua ana, e raru ana ranei i nga ngoikoretanga o te mate, he iti nei o tohu RA ranei.

Mena ka pa ki a koe te mamae tuuturu, nga mura ranei e pa ana ki te RA, whakaritea he wa ki to taakuta. Korerohia atu o tohu. Patai ki a raatau mena ka awhina pea te whakarereketanga o to mahere maimoatanga.

Ka taea pea e to taakuta:

• whakatikahia to rongoa rongoa, hurihia o rongoa, taapirihia he rongoa hou ki to mahere
• tukuna koe ki te kaiwhakaora tinana, kaitautoko mahi, ki tetahi atu tohunga ranei mo te maimoatanga
• taunakitia te mirimiri, te acupressure, etahi atu rongoa awhina ranei
• whakatenatena ki a koe kia whakarereke i to ahua noho, tae atu ki to mahinga kai, to kai ranei
• tohutohu koe kia whai whakaaro koe ki te mahi pokanga, ki etahi atu mahi whakauru ranei

Ko te whai kia aata whakahaere i o tohu a RA he mea nui. Ka taea e tenei te awhina ki te whakapai ake i to kounga o te ora me te whakaiti i to tuponotanga ki te kino o te hononga me etahi atu raruraru.

Ka taea e koe te whakaoti i nga mahi o ia ra?

Na te koretake o te tohu ka uaua te whakaoti mahi i ia ra i te mahi me te kaainga. Ka haere te waa, ko te mumura mai i te RA ka raru pea o hononga ka piki ake pea to hauātanga. Mena he uaua ki a koe nga mahi o ia ra, kua tae ki te wa ki te rapu awhina.

Mena he raru koe ki te whakaoti i nga mahi o te waa me te kaainga, ko to taakuta pea te tuku atu ki a koe ki tetahi kaitoro whakaora mahi. Ma tenei momo tohunga koe e awhina ki te ako ki te whakahaere i nga mahi o ia ra me nga taiao me te RA. Hei tauira, ko to kaiwhakaora mahi pea:

• whakaakona koe me pehea te whakaoti i nga mahi ia ara kia iti ake ai te taumaha o ou hononga
• awhina i a koe ki te whakatika i to tuumahi, i to kaainga ranei kia maama ai te whakatere
• taunaki i nga miihini e tika ana-e tika ana, i nga taputapu awhina, i nga taputapu urutau, i etahi atu awhina ranei

He maha nga rautaki me nga taputapu ka awhina i a koe ki te urutau ki te ora me te RA.

Kei te whakakori tinana koe i nga wa katoa?

Ko te mahi i nga wa katoa he mea nui ki to hauora tinana me te hauora hinengaro. E ai ki te Foundation Foundation, ka taea pea te whakaiti i te mamae me te ngenge e pa ana ki te rumati. Engari he mea nui kia kowhiri i nga taumahi e aukati ana i te wehenga o o hononga.

Mena he awangawanga koe mo o mahi whakapakari tinana i tenei wa, whakaarohia te hui ki tetahi kaiwhakawhana tinana. Rapua tetahi e mohio ana ki te mate rumati. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakarite mahere whakangungu e tutuki ai i o whaainga pai, me te whakaiti i te tuponotanga ki te mura o te ahi me te whara. Ki te whai koe i te RA, me korero tonu koe ki to taakuta, ki te kaiwhakawai tinana ranei i mua i te whakamatautau i tetahi whakangungu hou.

Kei te kai koe i tetahi kai totika?

Ko etahi o nga kai ka kino rawa pea te mumura. Ka taea e etahi atu te awhina ki te aukati i te mumura me te whakapai ake i to hauora katoa. Ko te pupuri i te taumaha hauora he mea nui ka pa ana koe ki a koe RA, na te mea ka iti ake te taumaha o o hononga.

Mena he nui rawa to taumaha kei te raru ranei koe mo te kai, whakaarohia he whakarite i tetahi wa me te kaitohu rongoa rehita. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakarite mahere kai e whai kiko ana, e tauwhiro ana. I etahi wa, ka kii pea ratau ki nga taapiringa kai, penei i nga hinu hinu ika.

Kei te ite koe e tautokohia ana koe?

Ko te noho ma te mamae mauiui, maana ranei e mate ai to hononga me to hauora hinengaro. Ko etahi o nga whakarereketanga o te noho a-tangata e pa ana ki te whakahaere i to ahuatanga ka mate pea i te noho wehe, te manukanuka, me te pouri. Na, ko nga wero mo te hauora hinengaro ka uaua ki te whakahaere i te RA.

Mena he awangawanga koe, he awangawanga, he pouri, he kore hiahia ranei ki nga mahi e pai ana ki a koe, kua tae ki te wa ki te rapu awhina. Ka tono pea to taakuta ki a koe ki tetahi tohunga hinengaro, tohunga hinengaro, tetahi atu tohunga hauora hinengaro ranei hei whakaora. Ka taunaki pea raatau kotahi, neke atu ranei o nga mea e whai ake nei:

• rongoā, pēnei i te antidepressants, te rongoa antianxiance ranei
• korero haumanu, tohutohu ranei, penei i te hinengaro whanonga whanonga (CBT)
• rautaki whakahaere ahotea, penei i te whakaaroaroaro
• huringa ki to ahua noho

Akene he pai ki te whakauru ki tetahi roopu tautoko a-ipurangi, a-roopu ranei mo nga taangata RA. Ma tenei ka awhina koe ki te hono atu ki te hunga e maarama ana ki etahi o nga wero kei mua i a koe.

Te tangohanga

Ko te rapu maimoatanga mo te mamae ngatahi me te pupuhi he mea nui - engari kotahi noa te waahanga kia noho ora me te RA. He mea nui ki te whakawhanake i nga tikanga noho hauora, rautaki urutau mo te whakahaere i nga mahi o ia ra, me te hononga tautoko aronganui kaha. I te nuinga o nga wa, he tohunga ngaio hauora ka taea te awhina i a koe ki te whakatutuki i enei whaainga. Mena he paatai, he awangawanga ranei koe mo to mahere maimoatanga o naianei, whakaritea he wa ki te taakuta hei korerorero mo o whiringa.