Me Pakaru E Koe te Miihini Tahu?

Toka Te Manawa

• Wera namunamu
• Me paopao koe ki te namunamu mura?
• Me pehea te mahi awhina tuatahi mo te weranga
• Hipanga 1: Kia marie
• Hipanga 2: Kakahu
• Hipanga 3: Te whakamatao
• Ahea ka waea atu ki to taakuta
• Tahu maimoatanga namunamu
• Tango

Wera namunamu

Mena ka tahuna e koe te papa o runga o to kiri, ka kiia he wera tuatoru, ka maha tonu to kiri:

• pupuhi
• huri whero
• whara

Mena he hohonu te hohonu o te wera o te wera i te wera o te tohu tuatahi, ka kiia he tohu tuarua, he matotoru waahanga ranei, he wera. Ana, me nga tohu mura o te tohu tuatahi, ka pupuhi tonu to kiri.

Kei kona ano te tohu tuatoru, te tino matotoru ranei, nga weranga e pa ana ki nga papa hohonu o te kiri me nga weranga tohu tuawha e hohonu atu ana i te kiri, e wera ana nga koiwi me nga uaua.

Me paopao koe ki te namunamu mura?

Mena kua pupuhi te kiri i muri o te weranga, kaua e pupuhi. Ko te maka i te namunamu ka mate pea koe. Me te kore e pupuhi i nga pupuhi, kei kona ano etahi atu huarahi hei whakahaere i te awhina tuatahi me te tahu i nga mahi pupuhi.

Me pehea te mahi awhina tuatahi mo te weranga

Mena ka hiahia koe ki te mahi awhina tuatahi mo nga wera iti, mahara ki nga "toru C": marino, kakahu, me te whakamatao.

Hipanga 1: Kia marie

• Noho humarie.
• Awhinahia te tangata kua wera kia noho marino.

Hipanga 2: Kakahu

• Mena he wera matū, tangohia katoahia nga kakahu kua pa ki te matū.
• Mena kaore e mau nga kakahu ki te wera, tangohia atu i te waahi kua tahuna.

Hipanga 3: Te whakamatao

• Whakahaerehia - kaua e makariri - kia ata whakainu te wai ki runga i te waahi ka tahuna mo te 10 ki te 15 meneti.
• Mena kaore i te waatea te wai rere, panuihia te waahi kua tahuna ki te kaukau wai raumati ka kapi ranei i te waahi kua tahuna ki te kakahu ma kua oti te ririki ki te wai matao.

Ahea ka waea atu ki to taakuta

Karangahia to taakuta, rapu atu ranei i etahi atu awhina hauora mena kua wera koe:

• he whero pouri, he karaehe, he maha nga pupuhi
• he nui ake i te rua inihi
• i ahu mai i nga matū, i te mura o te ahi, i te hiko ranei (waea waea turanga ranei)
• kei te mata o te mata, te koromatua, te ringa, te waewae, te papa, te hononga ranei, tae atu ki te pona, te turi, te hope, te ringa, te kokonga, te pakihiwi
• te ahua nei ko te wera tuatoru-te wha ranei

Ka oti ana te maimoatanga ki a koe, ka hoatu pea e to taakuta he tohutohu mo te tiaki i to wera. Mena he pai nga mahi, me whakaora nga wera iti ake i te toru wiki.

Me hoki koe ki te tari o to taakuta mena ka tiimata to tahu mai i nga tohu o te mate penei:

• kirika
• he riu whero mai i te rohe kua wera
• te whakapiki i te mamae
• pupuhi
• whero
• puku
• tetere lymph pupuhi

Tahu maimoatanga namunamu

Mena kaore i tutuki i te wera nga paearu mo te awhina hauora, ka taea e koe nga huarahi hei whakaora:

1. Ata horoia te wera ki te hopi kore-kakara me te wai.
2. Aukati i te pakaru i nga pupuhi kia kore ai e pangia e te mate.
3. Me ata hoatu he papa angiangi he hinu ngawari ki te weranga. Kaore te hinu e hiahia ki te whai paturopi. He pai te mahi a te tiēre hinu me te aloe vera.
4. Tiakina te waahi kua tahuna ma te takai maama me te takai whatu kore kore. Whakahaerehia nga peera ka taea te whakaheke i nga muka ka mau tonu ki te wera.
5. Te mamae o te mamae me te rongoa mamae mamae-kore-pera i te acetaminophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin) naproxen (Aleve) ranei.

Mena ka pakaru te namunamu wera, ata horoi i te rohe pupuhi ka pakaru i te hinu paturopi. Hei whakamutunga, kapi te rohe ki te takai whatu kore-piri.

Tango

Mena he wera iti to pupuhi ka pupuhi ana, ka taea e koe ano te rongoa. Ko tetahi waahanga o te maimoatanga tika ko te kore e pupuhi i nga pupuhi no te mea ka kaha ake te mate o te mate.

Mena he nui ake te wera o te ahi, me toro atu ki to taakuta, ki runga ranei i te taumata o te kaha, rapua nga utu ngaio tonu. Mena, i te wa e tiaki ana koe i to wera, ka kite koe i nga tohu o te mate, haere tonu ki to taakuta.