10 tohu me nga tohu o te kore o te huaora C

Toka Te Manawa

• Nga tohu me nga tohu o te kore o te huaora C
• Nga take o te kore o te huaora C
• Me pehea te hamani i te ngoikoretanga o te huaora C

Ko te Huaora C, e mohiotia ana ko te waikawa ascorbic, he micronutrient e noho ana i roto i te kai, ina koa ko nga hua citrus, penei i te acerola, te karaka ranei, hei tauira.He waikawa kaha tenei huaora a he mahi na te whakaheke haere i te koroheketanga o te reanga, engari ka uru ki te hanga collagen, te ngongo o te rino i te taumata ngutu, te whakahiato o te norepinephrine me te huri i te cholesterol ki te waikawa ngote.

Ko te mate nui e pa ana ki te ngoikoretanga o te huaora C ko te scurvy, ana tohu i muri i te 4 ki te 6 marama o te kore o te huaora, ka puta mai etahi tohu me nga tohu penei i te karawarawa ki te kiri. Ko te scurvy o te tamarikitanga e mohiotia ana ko te mate Moeller-Barlow, he tohu ano hoki na nga ngoikoretanga o te koiwi nui, te ngoikoretanga o te tipu me nga whakarereketanga o te ngakau.

Nga tohu me nga tohu o te kore o te huaora C

Ko te ngoikoretanga o te Huaora C ka puta mai etahi tohu me nga tohu penei:

1. Ngenge, pallor me te koretake, na te mate toto kore na te ngote o te rino i ngongo ai;
2. Te uaua ki te whakaora i nga whara, na te ngoikoretanga o te kohinga;
3. Whakaheke toto, ko te nuinga ma te kapia me te ihu, engari ka kitea tera ki nga wahi katoa o te tinana, na te pakaru o nga kopa e tautoko ana i nga toto.
4. He kiko ma i te tinana, na te ngoikore hoki o nga oko toto;
5. Nga ngoikoretanga o te koiwi me te morearea pea o te whati, ina koa ki nga tamariki, i te mea ka whakarereke i te waahanga taatai ​​me te hanga wheua;
6. Ngaro makawe me te ngoikore o nga whao, te kariri me nga hononga;
7. Te mamae mamae me te pupuhi i te tinana;
8. Te hinganga me te ngohengohe o nga niho, na te mea ka rereke te hanga o te dentin, ko te kopu o nga niho;
9. Te whakanui ake i te morearea o nga mate, peera i te makariri me te rewharewha, na te korenga o te huaora C ka whakapouri i te hanga o nga toto toto ma, ka whakarereke i nga momo mahi o te punaha aarai mate;
10. Te pouri, te ahotea o te hinengaro me nga uauatanga o te whakaaro, na te kore o tenei huaora ka taea te whakarereke i nga matū o te roro.

Hei taapiri, ki te kore e kitea te ngoikore me te whakamaimoa, tera ano pea etahi atu tohu penei i te tino ngenge me te ngenge.

Nga take o te kore o te huaora C

Ka ngaua te Huaora C ki roto i te kopu, ko te putake o te kai, na reira ko te kore o tenei huaora ka tupu mena kaore e ranea te kai, kaore ranei i te ngongo te ngongo. Na, ko etahi o nga take morearea nui ko te koretake o te kai, te koretake, te momi hikareti, te waipiro, nga mate puku me te mumura, penei i te mate a Crohn, hei tauira. Hei taapiri, i te wa e hapu ana me te u u, he nui ake te hiahia mo tenei huaora.

Ka taea hoki e te ngoikoretanga o te Huaora C ki nga taangata e pangia ana e te mate puku o te puku, te mate mauiui mumura ranei, te hunga i te waa i muri i te pokanga o te kopu, e werohia ana ranei.

Ka taea hoki e te mate pukupuku te whakanui ake i nga ngaronga paru o tenei huaora, me te achlorhydria, he ahuatanga e kore e puta mai te waikawa pekitika, me te whakaheke i te maha o nga huaora e mimiti ana.

Me pehea te hamani i te ngoikoretanga o te huaora C

Ko te Huaora C kei te nuinga o nga hua me nga huawhenua, penei i te paināporo, acerola, karaka, rēmana me te pepa, hei tauira, ko te waatea o enei kai ki te kai he mea nui kia ea ai nga hiahia o ia ra. Tirohia te raarangi katoa o nga puna kai o te huaora C.

Ko te nui o te huaora C me kai i ia ra mo te 75 mg ia ra mo nga waahine me te 90 mg ia ra mo nga taane 19 nga tau.

Heoi, akene he nui ake te hiahia o etahi taangata, penei i nga wa hapu, nga momi hikareti me nga taangata e whakamahi ana i etahi raau taero hei whakararu i te mimiti o tenei huaora, penei i nga aukati, i nga antidepressants me nga diuretics. Mo nga peepi, tamariki me nga taiohi, he iti ake te moni, a e taunaki ana kia tirohia te taakuta, te kai whaihua kai ranei hei whakatika i te whakakapi huaora i roto i enei keehi.

I te mea ka taea te whakakore i te huaora C, ma te iti, ma te mimi, me kai te kai i ia ra, ana ki te kore e tae atu ki te kai te nui, ka taea hoki te kai i nga taapiringa ki te huaora C, me tohutohu e te kai whaihua. kaore e mahia he he ana he nui ake ranei.

Tirohia me pehea te whakamahi i te huaora C i ia ra ma te maataki i te riipene ataata e whai ake nei: