Te Maarama ki te Somniphobia, te Mataku ranei ki te Moe

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• He aha nga tohu?
• He aha ai te take?
• He raru morearea ranei?
• Pehea te taatai?
• Me pehea te maimoatanga?
• Maimoatanga whakaaturanga
• Te whakaora whanonga mohio (CBT)
• Te rongoa
• Ko te raina o raro

Tirohanga

Na Somniphobia te awangawanga nui me te wehi i te whakaaro o te moe. Ko tenei phobia e mohiotia ana ko hypnophobia, clinophobia, te awangawanga mo te moe, te mataku ranei o te moe.

Ko nga mate o te moe ka raru pea te moe. Mena he hiamoe koe, hei tauira, ka awangawanga koe puta noa i te ra mo te taea ki te moe i taua po. Ko te kite i nga moemoea moemoea i te wa o te moe pararutiki ranei ka awhina i te manukanuka mo te moe.

Ma te somniphobia, peera ki nga phobias katoa, ko te wehi kei roto i a ia ka kaha ki te pa ki to ao, i nga mahi o mua, me to oranga katoa.

Panuihia kia mohio atu mo te somniphobia, tae atu ki nga tohu, nga take, me nga huarahi maimoatanga.

He aha nga tohu?

Ko te moe pai te waahanga nui o te hauora pai. Engari mena he somniphobia koe, he pouri tonu ki te whakaaro mo te moe. I te nuinga o nga wa, ko tenei phobia ka iti ake pea te wehi ki te moe ake me te nui ake o te wehi ki nga mea ka pa mai i te wa e moe ana koe.

Ka taea e Somniphobia te whakatau i etahi atu tohu a hinengaro, a-tinana hoki.

Ko nga tohu hauora hinengaro e pa ana ki te somniphobia ka uru ki:

• te mataku me te manukanuka ka whakaaro ana mo te moe
• te raru o te ngakau ka tata ana te moe
• te karo i te haere ki te moenga, te noho ranei i te wa e taea ana
• he whakaeke ohorere i te wa ki te moe
• he raru ki te arotahi ki nga mea haunga te awangawanga mo te moe me te mataku
• te pukuriri, te rereke ranei o te wairua
• he uaua ki te mahara ki nga mea

Ko nga tohu a-tinana o te somniphobia he maha nga wa:

• whakapairuaki, o etahi atu take kopu ranei e pa ana ki te awangawanga tuuturu mo te moe
• piri i roto i to pouaka me te piki o te manawa o te ngakau i te wa e whakaaro ana koe mo te moe
• te werawera, te wiri, me te whakaheke toto ranei i etahi atu raru o te manawa ka whakaarohia ana e koe mo te moe
• i roto i nga tamariki, te tangi, te piri, me etahi atu whakahee ki te moenga, tae atu ki te kore e hiahia ki nga kaitiaki kia waiho noa iho

Kaore e taea te karo katoa i te moe. Mena kua roa koe e moe ana i te somniphobia, tera pea ka moe koe i te nuinga o nga po. Engari ko tenei moe kaore pea i te tino okioki. Akene ka ara ake koe ka raru to moe atu.

Ko etahi atu tohu o te somnophobia e pa ana ki nga tikanga kape. Ko etahi e hiahia ana ki te haere ki nga rama, ki te pouaka whakaata, ki nga puoro ranei mo te whakakino Ko etahi ka tahuri ki nga matū, tae atu ki te waipiro, hei whakaiti i te mataku mo te moe.

He aha ai te take?

Kaore nga tohunga e tino mohio mo te tino take o te somniphobia. Engari ko etahi mate moe ka uru ki te whanaketanga, tae atu ki:

• Pararutiki moe. Ka puta tenei mate moe ka ara ake koe mai i te moe REM me o ngoikoretanga o uaua ka uaua ki te neke. Ka wheako pea koe i nga moemoea-penei i te moepapa, ka tino mataku ai te pararutiki o te moe, ina koa ka puea ake ano nga waahanga.
• He moemoea moepapa. Ma tenei ka puta he moemoea moemoea i te nuinga o te ra ka raru koe puta noa i to ra. Akene ka hoki koe ki te hoki whakamuri ki nga tirohanga mai i nga moemoea moemoea, ka wehi koe ki nga mea i puta i roto i to moemoea, ka awangawanga ranei koe mo etahi moemoea moemoea.

Mena kei a koe tetahi o enei raru moe, akenee ka timata koe ki te mataku ki te moe na te mea kaore koe e hiahia ki te aro atu ki nga tohu mamae.

Ko te wheako i te whara, i te mate ahotea ranei i muri i te whara (PTSD), ka taea ai te awhina i nga moemoea moemoea, ka mataku ki te moe.

Ka wehi ano koe i nga mea ka tupu i te wa e moe ana koe, penei i te tahae, ahi, me etahi atu parekura.Kua honoa hoki a Somniphobia ki te mataku kei mate ia. Ko te awangawanga ki te mate o to moe ka akeneina koe ki te mataku kei moe rawa koe.

Ka taea hoki te whakawhanake somniphobia me te kore he take marama. I te nuinga o te wa ka tipu a Phobias, no reira kaore pea koe e maumahara ki te wa i tiimata ai to wehi, he aha ra.

He raru morearea ranei?

Ka kaha ake koe ki te whakawhanake i tetahi phobia motuhake mena he mema piri to whanau kei a koe hoki he phobia, he hitori ranei o te whanau e awangawanga ana.

Ko te raru o te moe me te mate hauora ranei ka piki ake pea to tuponotanga. Mena kei te mohio koe ka pa te mate ki te mate hauora, ka awangawanga koe mo te mate o to moe ka mutu ka whanakehia te somniphobia.

Pehea te taatai?

Mena e whakapono ana koe he somniphobia koe, he pai ake me tiimata ma te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro. Ka taea e raatau te tohu tika ki a koe me te tautoko i a koe i roto i te mahi angitu.

Te nuinga o nga wa, ka kitea nga phobias mena ka puta te pawera me te awangawanga i te pouri me te uaua o to ao.

Ka tohua pea koe me te somniphobia mena ka mataku koe ki te moe:

• ka pa ki te kounga o te moe
• he kino te pa ki te hauora tinana, kare-a-roto ranei
• ai te awangawanga tuuturu me te pouri e pa ana ki te moe
• ai raru ai i te mahi, kura, to oranga ake ranei
• neke atu i te ono marama te roa
• maau koe e tuu, kia karo ranei i te moe i te waa e taea ana

Me pehea te maimoatanga?

Kaore nga phobias katoa e hiahia kia rongoa. I etahi wa, he mea ngawari ki te karo i te kaupapa e mataku ana koe. Engari ko te koretake o te moe ka pa he mate kino ki te hauora tinana me te hinengaro. Koira te take i taunakihia ai te maimoatanga mo tetahi ahuatanga e kore ai koe e moe moe.

Ma te rongoa pea e tau te take o te somniphobia. Hei tauira, mena he raru moe koe, ma te whakatika i taua take ka whakatau pea to somniphobia. Engari mo te nuinga o nga keehi, ko te whakaora rongoa te huarahi rongoa whai hua.

Maimoatanga whakaaturanga

I roto i te whakamaimoa whakakitenga, ka mahi tahi koe me te kaitautoko kia kaha te whakaatu i a koe ki to mataku kei te mahi koe i nga huarahi hei whakaiti i te wehi me te manukanuka.

Mo te somniphobia, ko te whakamaaramatanga whakaari ka uru pea ki te korerorero mo te mataku, ma te whakamahi i nga tikanga whakatā, katahi ka whakaaro he aha te ahua o te moe pai i te po.

Whai muri, tera pea ko te tirotiro i nga whakaahua o te hunga e moe ana e ahua pai ana te okioki. Ana, ka mohio koe ki enei tohu, ka akiaki koe ki te moe mo te wa poto - me te hoa, te matua, te hoa whirinaki ranei kei roto i te whare - hei whakakaha i a koe ka ara pai koe.

Ko tetahi atu whiringa mo te whakaora rongoa ano ko te moe i roto i te whare moe, ki tetahi tohunga ngaio ranei kia mataara i a koe e moe ana, ahakoa mo te moe mo te po ranei.

Te whakaora whanonga mohio (CBT)

Ka awhina pea a CBT. Ma tenei huarahi e mohio ai koe ka mahi ai koe i nga wehi e pa ana ki te moe. Ka ako koe ki te wero i nga whakaaro ka pa ana koe ki a raatau ka whakaaraina kia iti ake ai te awangawanga.

Ko enei whakaaro pea e pa ana ki te moe ake, ko te mataku motuhake ranei e awangawanga ana mo te moe.

Ko tetahi huarahi ka taunakihia e to kaiwhakaako ko te aukati i te moe. Ko tenei ko te haere ki te moenga me te ara i nga waa motuhake, ahakoa te nui o te moe e moe ana koe. Ma tenei e awhina to tinana kia pai ake te moe, kia pai ai te somniphobia ka honoa ki te CBT.

Te rongoa

Ahakoa kaore he rongoa e rongoa tika ana i nga phobias motuhake, ka taea e etahi raau taero te whakaiti i nga tohu o te wehi me te awangawanga, ka pai pea ka whakamahia ana me te rongoa.

Ma te kaimatai hinengaro pea te whakahau i nga beta blockers, i nga benzodiazepines ranei hei whakamahi mo te wa poto, mo etahi wa ranei:

• Ko nga aukati Beta te awhina ki te whakaheke i nga tohu a-tinana o te manukanuka. Hei tauira, ka taea e raatau te awhina i a koe ki te pupuri i te tere o te manawa o te manawa me te aukati i te heke o te toto.
• Ko te Benzodiazepines tetahi momo rongoa whakaheke e awhina ana i nga tohu manukanuka. Ka taea e raatau te taapiri, na kaore i te kii kia whakamahia mo te wa roa.

Ka tohu pea to taakuta he awhina mo te wa poto hei awhina i a koe ki te moe pai i a koe e korero ana ki to phobia me te haumanu.

Ko te raina o raro

Ko te Somniphobia, te mataku nui ki te moe, ka aukati i a koe mai i te moe e hiahiatia ana e to tinana. Mena he somniphobia koe, ka raru pea koe i nga take hauora tinana e pa ana ki te korenga o te moe me nga awangawanga me nga awangawanga e pa ana ki a koe.

Mena kei te whakaaro koe he somniphobia koe, korero ki to kaiwhakarato hauora tuatahi. Ka taea e raatau te tuku atu ki a koe ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro me te wheako taatai ​​me te whakaora i nga phobias.