He Aha Me Maarama Mo Te Whakamomori

Toka Te Manawa

• He tohu whakatūpato kei whakamātau tetahi ki te whakamomori
• Me pehea te korero ki tetahi e whakaaro ana ki te whakamomori
• I roto i nga take o te ati tata
• He aha te mea ka piki ake te morearea o te whakamomori?
• Te aromatawai i nga tangata e tupono ana ki te whakamomori
• Maimoatanga mo te hunga e raru ana mo te whakamomori
• Korero haumanu
• Te rongoa
• Nga huringa oranga
• Me pehea te aukati i nga whakaaro whakamomori
• Korero ki tetahi atu
• Tangohia nga rongoā kia rite ki nga tohutohu
• Kaua e pekehia tetahi wa
• Kia tupato ki nga tohu whakatupato
• Whakakorea te uru atu ki nga tikanga whakamate o te whakamomori
• Rauemi aukati whakamomori
• Outlook

He aha te mate whakamomori me te whanonga whakamomori?

Ko te whakamomori te mahi whakamate i a koe ano. E ai ki te American Foundation for Suicide Prevention, ko te whakamomori te 10 o nga take o te mate i te United States, he 47,000 nga Amerikana ka mate i ia tau.

Ko te whanonga whakamomori he korero mo te korero mo te tango ranei i nga mahi e pa ana ki te whakamutu i tona ake oranga. Ko nga whakaaro me nga whanonga whakamomori kia kiia he mate ohorere.

Mena ko koe, ko tetahi ranei e mohio ana koe kei te whakaatu mai, me rapu wawe koe mai i tetahi kaitautoko hauora.

He tohu whakatūpato kei whakamātau tetahi ki te whakamomori

Kaore e taea e koe te kite he aha te ahua o te tangata i roto, na ehara i te mea ngawari ki te tohu i te wa e whakaaroaro whakamomori ana tetahi.Heoi, ko etahi tohu whakatupato o waho e whakaaro ana te tangata ki te whakamomori, ara:

• e korero ana mo te whakaaro kore tumanako, mauherea, noho mokemoke ranei
• e kii ana kaore o ratou take kia ora
• te hanga wira, te tohatoha ranei i o rawa ake
• te rapu huarahi e kino ai te tangata, penei i te hoko pu
• nui rawa te moe, te iti ranei
• he iti nei te kai, he nui rawa ranei te kai, na te mea ka nui te piki o te taumaha, te ngaronga ranei
• te whai i nga whanonga wairangi, tae atu ki te nui o te inu waipiro me te inu tarukino
• te karo i nga taunekeneke hapori me etahi atu
• te whakaputa riri, te hiahia ranei ki te rapu utu
• te whakaatu tohu i te tino awangawanga ranei
• he rere ke te rere o te wairua
• te korero mo te whakamomori hei huarahi ki waho

He mataku tonu, engari ko te mahi me te awhina i tetahi ki a raatau ka awhina i a raatau ki te aukati i te whakamomori whakamomori, ki te mate ranei.

Me pehea te korero ki tetahi e whakaaro ana ki te whakamomori

Mena kei te whakaaro koe kei te whakaaro tetahi mema o to whanau, to hoa ranei ki te whakamomori, korero atu ki a raatau mo o awangawanga. Ka taea e koe te tiimata i nga korerorero ma te paatai ​​i nga paatai ​​i runga i te whakahe-kore me te kore tautohetohe.

Korerorero maru me kaua e wehi ki te paatai ​​tika i nga patai, penei i te "Kei te whakaaro koe mo te whakamomori?"

I te wa e korerorero ana, kia mahara koe:

• noho humarie me korero i runga i te reo whakaahuru
• whakaae he tika o raatau kare a roto
• tuku tautoko me te akiaki
• mea atu ki a raatau kei te waatea te awhina aa ka pai ake o raatau rongoa

Kia mahara kia kaua e whakaitihia o raatau raru, kia ngana ranei ki te whakama ki te huri i o raatau hinengaro. Ko te whakarongo me te whakaatu i to tautoko te huarahi pai ki te awhina i a raatau. Ka taea hoki e koe te akiaki i a raatau ki te rapu awhina mai i tetahi ngaio.

Tono atu ki te awhina i a raatau ki te kimi kaiwhakarato hauora, waea waea, ki te haere tahi ranei me a ratau waahi tuatahi.

He whakamataku ka puta mai i taau e whakaaro nui ana nga tohu whakamomori. Engari he mea nui te mahi mena kei te taea e koe te awhina. Ko te tiimata i tetahi korerorero kia ngana ki te awhina ki te whakaora i to wairua, he morearea pea te tango.

Mena he awangawanga koe kaore e mohio ki taau e mahi ai, ka taea e koe te awhina mai i tetahi raru, i te raarangi whakamate whakamomori ranei.

Mena kei Amerika koe e noho ana, whakamatauhia te National Suicide Prevention Lifeline i 800-273-TALK (800-273-8255). Kua whakangunguhia e raatau nga kaitohutohu 24/7. Aukati i te whakamomori I tenei ra ko tetahi atu rauemi awhina.

Ko nga Hoahoa o te Ao me te International Association for Suicide Prevention e rua nga whakahaere e whakarato ana i nga korero whakapiri mo nga pokapu raru i waho atu o te United States.

I roto i nga take o te ati tata

E ai ki te National Alliance on Mental Illness (NAMI), mena ka kite koe i tetahi e mahi ana i tetahi o enei, kia tupato tonu ratou:

• te whakariterite i a raatau take, te tuku ranei i a raatau rawa
• te poroporoaki i nga hoa me te whanau
• te huri i te wairua mai i te ngakau pouri ki te marino
• te whakamahere, te titiro ki te hoko, te tahae, te nama nama ranei i nga taputapu hei whakaoti i te whakamomori, penei i te pu, te rongoa ranei

Mena ki to whakaaro kei tupono tonu tetahi ki te whara i a ia ano:

• Karangahia te 911, to nama whawhati tata ranei o te rohe.
• Noho ki te tangata kia tae ra ano te awhina.
• Tangohia nga pu, nga maripi, nga rongoa, me era atu mea ranei hei whara.
• Whakarongo, engari kaua e whakawa, tautohe, whakawehi, hamama ranei.

He aha te mea ka piki ake te morearea o te whakamomori?

I te nuinga o te waa kaore he take kotahi i whakatauhia e te tangata ki te whakamate i a ia ano. He maha nga waahanga ka piki ake te morearea o te whakamomori, penei i te mate hinengaro.

Engari o nga taangata katoa e mate ana i te whakamomori kaore he mate hinengaro e mohiotia ana i te wa o to ratou matenga.

Ko te pouri te tino take morearea mo te hauora hinengaro, engari ko etahi kei roto ko te mate bipolar, te schizophrenia, nga raruraru manukanuka, me nga tuakiri o te tuakiri.

I tua atu i nga tikanga hauora hinengaro, ko etahi atu mea e kaha ake ai te mate whakamomori ko:

• mauherehere
• he ngoikore te haumarutanga mahi, he iti ranei te taumata o te pai o te mahi
• te hitori o te tukinohia, te kite ranei i te tukino tonu
• e tohua ana he mate tuuturu, penei i te mate pukupuku, te HIV ranei
• te noho wehe a hapori ranei, te patunga ranei o te mahi whakaweti, te whakatoi ranei
• te whakamahinga rongoa
• te tukino tamariki, te raru ranei
• hitori whanau o te whakamomori
• nga nganatanga whakamomori o mua
• he mate tuuturu
• te ngaronga hapori, peera i te ngaro o te hononga nui
• ngaro o te mahi
• te uru atu ki nga tikanga whakamate, tae atu ki nga pu me nga raau taero
• te whai waahi ki te whakamomori
• te uaua ki te rapu awhina, awhina ranei
• te kore whai waahi ki te hauora hinengaro te rongoa whakamahi rongoa ranei
• whai i nga punaha whakapono e whakaae ana ki te whakamomori hei whakautu ki nga raru o te tangata

Ko te hunga kua whakaatuhia he morearea morearea mo te whakamomori ko:

• tangata
• iwi neke atu i te 45 tau
• Caucasians, American Indians, ranei Alaskan Maori

Te aromatawai i nga tangata e tupono ana ki te whakamomori

Ka taea pea e tetahi kaiwhakarato hauora te whakatau mena kei te tupono pea tetahi ki te whakamomori i runga i o raatau tohu, hitori o tona ake whanau, me tona hitori o te whanau.

Ka hiahia ratau ki te mohio i te wa i tiimata ai nga tohu me te hia o nga wa e pa ana te tangata ki a ia. Ka paatai ​​ano hoki ratau mo nga raru o mua, o mua ranei mo etahi ahuatanga ka rere i roto i te whanau.

Ma tenei ka awhina i a ratau ki te whakatau whakamaarama pea mo nga tohu me nga whakamatautau me etahi atu tohunga ngaio ranei hei tohu mate mate. Ka aromatawaihia e raatau te tangata:

• Hauora Hinengaro. I te nuinga o nga wa, ko nga whakaaro mo te whakamomori ka pa mai na te raru o te mate hinengaro, penei i te pouri, schizophrenia, te mate bipolar ranei. Mena ka whakapaehia he raru hauora hinengaro, ka tukuna pea te tangata ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro.
• Te whakamahi matū. Ko te whakamahi i te waipiro me te raau taero ranei ka uru ki nga whakaaro whakamomori me nga whanonga. Mena he raru nui te whakamahi tarukino, ko te kaupapa whakaora i te waipiro, tarukino ranei te mahi tuatahi.
• Nga rongoa. Ko te whakamahinga o etahi raau taero whakahaerenga - tae atu ki nga antidepressants - ka nui ake pea te mate whakamomori. Ka taea e te kaiwhakarato hauora te arotake i nga rongoa e whakamahia ana e te tangata i tenei wa kia kite mena ka whai waahi mai raatau.

Maimoatanga mo te hunga e raru ana mo te whakamomori

Ma te rongoa e pa ki nga take o nga whakaaro whakamomori me te whanonga o te tangata. I te nuinga o nga wa, ahakoa ko te rongoa ko te rongoa korero me te rongoa.

Korero haumanu

Ko te whakamaimoa korero, e mohiotia ana ko te Hinengaro, tetahi huarahi maimoatanga hei whakaiti i to tuponotanga ki te whakamomori. Ko te whakamaarama whanonga mohio (CBT) he momo rongoa korero e whakamahia ana mo nga taangata e whakaaro whakamomori ana.

Ko tana kaupapa ko te ako i a koe me pehea te mahi i roto i nga mahi morearea o te ao me nga kare a roto kia kaha ki o whakaaro whakamomori me o whanonga. Ka taea hoki e te CBT te awhina i a koe ki te whakakapi i nga whakapono kino ki nga mea pai ka hoki ano ki te pai me te mana whakahaere i roto i to koiora.

Ko tetahi tikanga rite, e kiia ana ko te rongoa whanonga mita (DBT), ka taea ano te whakamahi.

Te rongoa

Mena kaore e ranea te rongoa korero ki te whakaheke i te tuponotanga, ka tohua pea he rongoa kia maama ai nga tohu, penei i te pouri me te awangawanga. Ma te rongoa i enei tohumate ka taea te whakaiti, te whakakore ranei i nga whakaaro whakamomori.

Ko tetahi, neke atu ranei o nga momo rongoa e whai ake nei ka taea te whakarite:

• paturopi
• rongoa antipsychotic
• rongoa anti-manukanuka

Nga huringa oranga

Hei taapiri atu ki te rongoa korero me te rongoa, ka heke pea te tuponotanga ki te whakamomori ma te tango noa i etahi tikanga hauora. Kei roto i enei:

• Te karo i te waipiro me nga raau taero. Ko te noho tawhiti mai i te waipiro me nga raau taero he mea nui, na te mea ka taea e enei mea te whakaiti i te aukati ka nui ake pea te mate whakamomori.
• Te whakakori tinana i ia wa. Ko te korikori tinana kia toru nga wa ia wiki, ina koa ki waho me te awatea, he pai tonu pea te awhina. Ko te korikori tinana te whakaohooho i te hanga o nga matū roro kia pai ai to koa me to ngawari.
• Moe mai ra. He mea nui kia nui te moe moata. Na te koretake o te moe ka kino rawa atu nga tohu hauora hinengaro. Korero atu ki to kaiwhakarato hauora mena kei te raru koe ki te moe.

Me pehea te aukati i nga whakaaro whakamomori

Mena he whakaaro whakamomori ranei koe, kaua e whakama, kaua e puritia e koe. Ahakoa ko etahi e whakaaroaro ana ki te whakamomori me te kore e hiahia ki te whakahaere i a raatau, he mea nui tonu te tango i etahi mahi.

Kia kore ai e hoki mai ano enei whakaaro, he maha nga mea ka taea e koe.

Korero ki tetahi atu

Kaua rawa e ngana ki te whakahaere i o whakaaro whakamomori i a koe ake. Ko te whiwhi awhina ngaio me te tautoko mai i te hunga aroha ka ngawari ki te wikitoria i nga wero katoa e pa ana ki enei kare a roto.

He maha nga whakahaere me nga roopu tautoko ka taea te awhina i a koe ki te whakaaro whakamomori me te mohio ko te whakamomori ehara i te huarahi pai ki te whakatutuki i nga mahi whakararu o te ao. Ko te National Suicide Prevention Lifeline he taonga nui.

Tangohia nga rongoā kia rite ki nga tohutohu

Kaua rawa e whakarereke i to rongoa ka mutu te tango i o rongoa ki te kore e kii atu to kaiwhakarato hauora kia pena. Ka hoki ano pea nga wairua whakamomori ka tupono koe ki nga tohu whakamuri mena ka mutu to inu i o rongoa.

Mena kei te pa he mate kino koe na nga rongoa e inu ana koe i tenei wa, korero ki to kaiwhakarato mo te huri ki tetahi atu.

Kaua e pekehia tetahi wa

He mea nui kia mau ki o waahi haumanu me etahi atu waa whakarite. Ko te piri ki to mahere maimoatanga te huarahi pai ki te whakatutuki i nga whakaaro whakamomori me nga whanonga.

Kia tupato ki nga tohu whakatupato

Mahi tahi me to kaiwhakarato hauora, kaiwhakawai ranei ki te ako mo nga mea e taea ai o ngakau whakamomori. Ma tenei ka mohio wawe koe ki nga tohu o te aitua me te whakatau he aha nga huarahi hei mahi i mua i te waa.

Ka taea hoki te awhina ki te korero ki nga mema o te whanau me o hoa mo nga tohu whakatupato kia mohio ai raatau ka hiahia pea koe ki te awhina.

Whakakorea te uru atu ki nga tikanga whakamate o te whakamomori

Peia atu nga pu, naihi, nga rongoa nui ranei ki te awangawanga koe kei mahi koe i runga i nga whakaaro whakamomori.

Rauemi aukati whakamomori

Ko nga rauemi e whai ake nei hei whakarato i nga kaitohutohu whakangungu me nga korero mo te aukati whakamomori.

• National Suicide Prevention Lifeline: Waea 800-273-8255. Ko te Raina Rawa kei te whakarato 24/7, he tautoko koreutu, muna hoki mo nga taangata pouri, aukati me nga rauemi raru mo koe, mo o hoa aroha ranei, me nga mahi tino pai ma nga tohunga.
• Ko te Whakawhitinga Awhina mo te Whakamomori a-Motu: Ko te Korero Ora e hono ana i nga taangata me nga kaitohutohu mo te awhina kare a roto me etahi atu ratonga ma te korerorero a-paetukutuku, 24/7 puta noa i te United States.
• Raina Kuputuhi Crisis: Kupu AAPI ki te 741741. Ko te Raina Kuputuhi Crisis he rauemi tuku korero koreutu me te tautoko 24/7 ki te hunga katoa e raru ana.
• Te Whakatoanga Tutukino me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro (SAMHSA) Awhina A-Motu: Waea ki te 1-800-662-HELP (4357). Ko te awhina a SAMHSA he koreutu, muna, 24/7, 365-tau-ia-tau te tuku maimoatanga me te ratonga korero (i te Ingarihi me te Paniora) mo nga takitahi me nga whanau e pa ana ki te hauora hinengaro te whakamahi rongoa ranei.
• Nga Hoa I Te Ao Katoa me te International Association mo te Aukati i te Whakamomori: E rua nga whakahaere e whakarato ana i nga korero whakapiri mo nga pokapu raru i waho atu o te United States.

Outlook

I tenei ra, he maha nga whakahaere me nga taangata e kaha ana ki te aukati i te whakamomori, a he maha atu nga rauemi e waatea ana i nga wa katoa. Kaua tetahi e aro ki nga whakaaro whakamomori anake.

Ahakoa he mea aroha koe e awangawanga ana mo tetahi, kei te raru ranei koe, kei te waatea mai he awhina. Kaua e noho puku - tera pea ka awhina koe ki te whakaora i to wairua.