Ko enei GIF he tino whakamarama he pehea to ahua i muri o te ra waewae

Toka Te Manawa

• Arotake mo

1. I a koe e hikoi atu ana i waho o te whare omaoma (kei runga tonu i nga endorphins), ka pai koei te weraweraTuhinga o mua.

Ko te maro o o waewae ko te ahua o te pai (me te waikawa lactic).

2. Ka hoki koe ki te kaainga ka hiahia koe ki te peke atu i te motuka ki te hikoi ki roto. Kaore o waewae e pai ki te mahi tahi.

Ka pa ki a koe-ko enei DOMS ka riro hei reinga, ana kua tiimata. (Ka kitea pea he pai, he kino ranei te mamae o te uaua.)

3. Ko te ra waewae te take tino pai ki te heke iho ki runga i to moenga / moenga kaore e neke mo te toenga o te po.

(Ae, ko te take anake ka ara ake ko te mau ki te paramanawa whakangungu-muri.)

4. Engari ka ngana koe ki te moe i taua po, tete wera puhoi o ou waewae ka kore koe e pai.

Ko te moe pea te ki mo te whakaora pai, engari kaore e taea ka puta ana o waewae i te peera.

5. Ka oho koe i te tuatahi,te wareware ki nga mahi o inanahi.Engari ka ngana koe ki te puta mai i te moenga, ka hoki mai nga mamae katoa ki a koe.

Ko te hikoi ehara i te mea he whiringa.

6. I te mutunga ka hoki koe ki te neke haere, engari kei te raru tonu o mamae.

Na te aha pea i raru ai ratou?

7. Ko te neke noa i tera waahi ki tera waahi ka waiho hei mea uaua ka mahia e koe i te ra katoa.

Me tino auaha koe.

8. Ka rite, tino,tinoauaha

9. AMe aro noa koe ka titiro nga tangata ki a koe i te ra katoa, me te whakaaro he aha te he ki a koe.

Waimarie, ka taea e etahi atu tangata whakapakari tinana te kite i to hikoi i muri i te ra-waewae kotahi maero te tawhiti.

10. Ana gme kore koe e kite i a koe i runga i te papa-kaore e ara ake i tera.

Koinei te ahua o te ahua kia tino kore ahua.

10. Inaa, ko te whakatika noa mai i te tuuru he ahua kore e taea.

Kao, kaore au i te ware. Kaore au e kaha ki te tu.

12. A ko nga arawhata te mea tino kino ka pa ki a koe.

Ana, kaore, he maamaa te haere ki raro.

13. Ko nga mea katoa ka taea e koe ko te tatari kia heke te mamae, kia taea ai e koe te mahi ano hei tangata noa.

Kua tata koe ki reira.

14. Engari, ohorere! Ko te ra o muri mai he kino rawa atu.

He aha te mea e kore e whakamate i a koe ka kaha ake ai to tinana (a tinana), matau?

15. Ka tutuki ra ano ki te tuatoru (te wha raneiawhi raneih rā)kei te mohio koe ka taea e koe te hikoi me te kore e tarai.

Ana, ko te mea nui, ka taea e koe te whakamoemiti ki o hua kua whakapaua e koe. (P.S. koinei te take ka pai ake to ratau ahua i muri i te ra whakatā me te ra waewae ake.)

16. ... Hei te wa tika mo apopo hei waewae waewae ano.

Arotake mo