He aha te tikanga o te pa ki te hiakai?

Toka Te Manawa

• He aha ra?
• Tatari, he tino mea tena?
• Ka pa noa ki te pa o te taha?
• He aha te take i nui ai te pa?
• Me pehea e mohio ai koe ka pa koe ki te hiakai?
• Ka aha mena kaore koe e tino rata ki te pa atu ki a koe - ka taea tonu e koe te pa hemokai?
• Me aha koe hei awhina i te hiahia ki tenei wairua?
• Me pehea e taea ai e koe hei akiaki i te pa o te aroha i roto i o ia ra?
• Mōu ake
• Mo o hoa aroha
• Ko te raina o raro

He aha ra?

Kei te waea nga tangata kia pa. Mai i te whanautanga tae noa ki te ra e mate ai tatou, ko te hiahia whakapiri a tinana tonu.

Ko te hemokai pa - e mohiotia ana ko te hiakai o te kiri, ko te ngoikore ranei o te pa - ka pa ana ka iti ana te wheako o tetahi ki etahi atu mea ora.

Tatari, he tino mea tena?

Ae ra. Te ahua nei he ahua ake i roto i nga whenua e kaha haere ana te aro kino.

Hei tauira, i kitea a France ko tetahi o nga waahi tino ngawari, i te wa e puta ana te United States ki raro o te raarangi.

Ahakoa na te pikinga ake o te whakamahinga hangarau, te mataku kei pa atu ki a ratau he kore tikanga, he ahurea noa ranei, kaore he tangata e tino mohio.

Engari kua kitea e nga rangahau ko te ngaro o te pa a te tangata i nga waa katoa ka pa he mate kino me te roa.

Ka pa noa ki te pa o te taha?

Kaore rawa. Ko nga mea katoa e whai kiko ana ka kiia he painga. Ko te ngaro o te ringaringa o te waahi mahi, te awhi hoa, te papaki ranei o muri ka pa ki te hiakai pa.

Ae ra, e pa ana ki te taha o te manawa, penei i te pupuri i nga ringaringa, te hoki o te tuara, me te mirimiri waewae.

Engari kua kitea e nga kaiputaiao he mutunga nerve, e kiia ana, kei te kitea tetahi Tuhinga o mua.

Inaa hoki, e ai ki te rangahau 2017, kei waenga i te 3 me te 5 henimita ia hekona.

Ka tukuna tenei oxytocin, e mohiotia ana ko te "homoni aroha."

He aha te take i nui ai te pa?

Ko te whakapiri-a-kiri ki te kiri he mea nui mo te hauora hinengaro me te kare a roto, engari ko te hauora tinana.

Ka tau ana koe ki te hukarere i raro iho o te taumahatanga ranei, ka tukuna atu e te tinana te cortisol homoni ahotea. Ko tetahi mea nui ka pa atu ko te ahotea penei, ka taea ai e te punaha aukati te mahi kia rite ki te tikanga.

Ka taea hoki te pa, penei i te tere o to manawa me te toto toto.

Ka mahia ma te whakaohooho i nga kaiwhakawhiwhi pehanga e kawe tohu ana ki te io puku. Ko tenei nerve e hono ana i te roro ki te toenga o te tinana. Ka whakamahia e ia nga tohu hei whakaheke i te tere o te punaha io.

I te timatanga o te koiora, ko te pa he mea nui ki te hanga hononga ora ma te whakaohooho i nga huarahi mo te oxytocin, te serotonin antidepressant maori, me te pai o te dopamine matū.

Ano hoki, ka aro ki te mokemoke. Ahakoa te ngawari o te pa mai i te tauhou me whakaiti nga kare o te hapori.

Me pehea e mohio ai koe ka pa koe ki te hiakai?

Kaore he huarahi tino mohio ki te mohio. Engari i roto i te kupu poto, ka tino mokemoke koe, kaore ranei koe e aroha atu.

Ka honoa enei tohu ki:

• mana'o pouri
• manukanuka
• ahotea
• te pai o te whanaungatanga
• te uaua ki te moe
• he hiahia ki te karo i nga taapiri haumaru

Ka taea ano hoki e koe te mahi i nga mea hei whakatauira i te pa, penei i te roa, te pati wera, te ua ranei, te takai ki nga paraikete, tae atu ki te pupuri i tetahi mokai.

Ka aha mena kaore koe e tino rata ki te pa atu ki a koe - ka taea tonu e koe te pa hemokai?

Ko etahi taangata e hono piri ana me te whirinaki. Mena kaore ratou e whakawhirinaki ki tetahi tangata, kaore pea raatau e hiahia kia pa atu taua tangata ki a ratou. Engari ehara i te mea kaore ratau e hiahia mo nga painga o te awhiawhi, o te wiri ranei.

I etahi wa kaore i te pai te pa ki nga taangata e pa ana ki te hihinga neurodiverse me te hunga e mohio ana he taangata noa.

Engari ka taea ano hoki te hua o nga wheako o te tamarikitanga. I te 2012, he rangahau i whakaputahia i roto i te Hinengaro Hinengaro Katoa i kitea ko nga taangata he kaawhi haere i nga wa katoa ka awhi i nga taangata pakeke.

Ki te kore e pa ki nga wheako pai tonu i te wa o te tamaiti ka pa ki a ia, ka kino te whanaungatanga me nga pukenga hapori - ahakoa kaore tenei i te pono mo te katoa.

Me aha koe hei awhina i te hiahia ki tenei wairua?

Ko te hemokai pa kaore e mau ake ake. Anei etahi huarahi ngawari ki te manaaki i te aroha ki to ao katoa:

• Whakamātauria te mirimiri. Ahakoa ka patai koe ki tetahi e arohaina ana, ki te toro atu ranei ki tetahi ngaio, ko nga mirimiri te huarahi whakamatau ki te waatea me te pai ki nga painga o te pa o tetahi atu.
• Whakamahia he wa kounga me nga kararehe. I te nuinga o te wa he harikoa katoa ki te piapiki, ko nga mokai te tino kaupapa whakamarie. Mena kaore i a koe, he aha e kore e haere ki te kawhe ngeru?
• Whakamahia o whao. Ma te kore e warewarehia, ma te manicure, ma te pedicure ranei e hoatu ki a koe te whakapiri tangata e hiahiatia ana e koe, me te ahua hou ki te whawhai.
• Tirohia te whare makawe. Mena kaore koe e hiahia ki te tapahi, tohua he horoi me te horoi-maroke mo te okiokinga whakamutunga.
• Ako ki te kanikani. Ko etahi kanikani penei i te tango kaore e mahi mena kaore he kiri-a-kiri. Ehara i te mea ka mutu noa to matekai pa, ka tiki ano koe i tetahi pukenga hou.
• Haere ki te hui awhiawhi. Ae, he pono enei. Ana kaore, kaore i te rere ke i te tangi. Mena ko te whakahoahoa i te awhi kaore i te mea maau, ngana ki te tono awhina a te kaipupuri ngaio.

Me pehea e taea ai e koe hei akiaki i te pa o te aroha i roto i o ia ra?

Kei te mohio koe me pehea te whakaora i te kare-pa-hiakai i te wa poto, engari me pehea mo te wa roa?

Ko te mau tonu i nga pa o nga wa he maamaa mena ka whakatenatena koe i roto i to ao i ia ra. Anei etahi tohutohu.

Mōu ake

• Noho tata ki o hoa aroha. Kaua ki te hora atu ki runga i te moenga, me ngana ki te awhi i nga wa o to mokowhiti Netflix.
• Oha atu ki nga tangata ma te ruu-a-ringa ranei, te awhi ranei. Ae ra, kaua e peia atu te tangata ki waho o tana rohe whakamarie.
• Awhi nga tangata mo te iti rawa 20 hēkona. E kiia ana koinei te take ka tukuna e te tangata te oxytocin. Mena kei te awangawanga koe kaore pea e taea te whakahoki mai i to awhiawhi, paatai ​​ki nga taangata mena kei te hiahia ratou ki te tohatoha awhi, kaua ki te haere ki roto mo tetahi.
• Whakamahia te pa i nga wa e tika ana. Ko te tuwhera ki te pa ka akiaki i etahi atu ki te tuku. I roto i te hononga whaiipoipo, mau ki o ringaringa, awhi ranei. I roto i nga mea peariki, whakaahuru i te hunga pa atu ki te ringaringa he papaki ranei kei muri. Ano, kia pai te noho humarie o etahi atu i mua i te haere i mua.

Mo o hoa aroha

• Kia kaha te pa ki a ratou. Ka taea tenei mai i nga whiu ngawari ki te kapi katoa i etahi waa i te ra.
• Aukati i te hono atu ki te paakore. Kaua e whakawiri, e akiaki ranei, e mahi ranei i tetahi mea hei tango i te pai-pai o te whakapiri tinana.
• Tukuna nga tamariki kia tata ki a koe i nga wa katoa ka taea. Ma te tuku i to tamaiti ki te noho i runga i ou huha, ki te mirimiri ranei i to peepi, peera pea te ahua o muri mai o te ao.

Ko te raina o raro

Mena kei te hiakai koe i te hiakai, kaore ano koe kia hiri. He maha nga huarahi hei patu i te ahuatanga me te whakahihiko i te pa, aroha i roto i te hunga e tata ana ki a koe.

He kairipoata a Lauren Sharkey me te kaituhi e motuhake ana i nga take wahine. Ka kore ana ia e ngana ki te kimi huarahi hei peke i nga migraines, ka kitea ia e hura ana i nga whakautu ki o patai hauora e piri ana. Kua oti hoki i a ia te tuhi pukapuka e whakaatu ana i nga wahine whakaohooho taiohi puta noa i te ao, a kei te hanga e ia i tenei wa etahi hapori whakahee pera. Hopukia ia Twitter.