He aha te valerian me pehea te tango

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• 1. He uaua ki te moe me te mauiui o te hinengaro
• 2. Te ahotea, te pukuriri me te manukanuka
• 3. Te mauiui o te hinengaro me te kore e aro nui
• 4. Tohumate o te menopause
• 5. Maimai haerere
• Me pehea te tango valerian

Ko te Valerian he tipu hei rongoa mai i te whanau o valerianaceae, e mohiotia ana ko valerian, valerian-das-boticas, valerian wild ranei, a he mea pai ki te whakaora i te ohoroa, te manukanuka me te ohorere.

Ko te ingoa putaiao o tenei tipu ko Valeriana officinalis ka kitea i nga toa kai hauora, i nga whare rongoa me etahi hokomaha, i nga pakiaka maroke hei whakauru, i nga hinu, i nga capsule ranei.

Hei aha ma

Na te mea he whakamaimarie maori, ka taea te whakamahi i te valerian hei rongoa maori mo nga tini mate penei:

1. He uaua ki te moe me te mauiui o te hinengaro

Ko te matū hohe kei roto i te valerian, waikawa valeric, ka whakaawe i te mahinga o nga pūtau io, e mau ana te noho humarie, e taea ai te whakaiti i te waa e moe ai te tangata.

2. Te ahotea, te pukuriri me te manukanuka

He matū a Valerian ka taea te taunekeneke ki nga neurotransmitters whakarokiroki i roto i te tinana o te tangata, e kiia ana ko te GABA, e whakaiti ana i nga tohu o te ahotea me te manukanuka, hei tauira.

Heoi, kaore i te whai hua te valerian ki te whakaora i te manukanuka whaanui, i tenei waa ko te mea pai ko te rapu kaimatai hinengaro hei awhina i nga tohu o tenei tohu.

3. Te mauiui o te hinengaro me te kore e aro nui

Ko te tangohanga Valerian ka whakapiki i te kukuti o te GABA ka heke tenei i te pukuriri me te manukanuka, na te ahua o te ngenge me te kore o te aukati ka iti haere, na te mea kei te kaha te wairua o te tangata.

4. Tohumate o te menopause

Ka whakamahia whanuitia a Valeria ki te hiamoe me te whakapai ake i te kounga o te moe i te po. Na tenei, me tona awangawanga, he pai te valerian mo nga tohu menopausal, ina koa i te po, e kii ana nga waahine i nga wera wera me te werawera.

5. Maimai haerere

He taonga anti-spasmolytic me te waatea te Valerian, e whakaheke ana i te kaha o nga mokowhiti me nga hautanga o te huu, e awhina ana ki te whakaora i tenei tohu.

Me pehea te tango valerian

Ka taea te tango i te Valerian i roto i te tii ka pau ranei i nga potae, engari, mo te rongoa motuhake he pai ake te capsules, na te mea ka taea e te tangata te whakahaere i te nui o te moni e pau ana i a ia.

Ko te nui o te valerian ka rereke kia rite ki te tohu, akene:

• Hei whakapai ake i te moe: 450 mg e taunakihia ana kia kotahi haora i mua i te moenga, he pai ake nga hua o te maimoatanga i muri i te wiki tuatoru o te whakamahinga;
• Te mauiui o te hinengaro me te kore o te ngakau kukume: 100 mg, kotahi i te ra, ka taea te rongo i muri o te wiki tuatahi;
• Whakaitihia te ahotea: 300 ki te 450 mg ia ra, ka wehea ki te toru horopeta i te awatea, me te kai tonu;
• Tohumate o te menopause: 255 mg e toru nga wa i te ra, he nui nga hua ka whakaatuhia i te 8 wiki i muri o te tiimata o te maimoatanga;
• Te whakaheke i te mate o te paheketanga: 225 mg e toru nga wa i te ra, ka kitea te whakaheke i te mamae mai i te huringa tuarua o te paheketanga.

Ahakoa he rongoa maori me te iti o nga awangawanga kino, me taunaki te valerian e tetahi tohunga rongoa rongoa, na te mea he nui te potae ka raru te mamae, te mamae o te mahunga, te waatea, nga whakamaaratanga, te koretake o te whatumanawa, te mate totohutanga me te ahua o te "hangover".

Kaua hoki a Valerian e whakamahi i te wa e hapu ana koe me te u. Hei taapiri, i te mea ka kaha te kaha o te urupare, kaua te tangata e peia ki te kai waipiro ranei i muri i te tango i te taapiringa me te inu tii ranei.