Nga Rautaki Whakaheke-Taimaha e kore e huri i te huarahi e kai ana koe

Toka Te Manawa

• Tikina etahi Ra o te Ata
• Whakamātauria he Taputapu Herbal
• He Whāinga Kupu Whakaatu I Te Whakangungu
• Whakauru i te Wiki
• Whakauru ki nga Panui Waea
• Arotake mo

He maha ake ano mo te ngaro o te taumaha tena ki te whakarereke noa i nga mea e kai ana koe. Ko te mea pono, ko etahi o nga tohutohu me nga rautaki whakaheke taumaha karekau he mahi ki nga mea kei runga i to pereti. Kaore e taea te whakahē ko nga kaarai ka pau i a koe me to taumaha he mea whiri tata, engari he maha ake nga tohu whakaurunga kia pai ai te eke angitu. Ko enei maamaa ngawari, i etahi wa-kawa kua whakamatauria hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha me te kore e hiakai. (Mena kei te pirangi koe ki te whakapai ake i o tikanga kai, tirohia enei 22 hou nga kai takurua mo te whakaheke taumaha.)

Tikina etahi Ra o te Ata

Corbis

Hokona o werawera ki runga i te papa taraiwa mo te oma wawe i te huarahiariki. Whakainuhia to kawhe i runga i te fresco. Kawea mai to tamaiti ki nga hikoi roa i te ata. Ko te whainga ko te whakapau i te wa-tata ki te 20 ki te 30 meneti-te maarama o waho i waenga i te 8 i te ata ki te poututanga o te ra, e kii ana nga Kairangahau o te Whare Wananga o te Whare Wananga o Feinberg o Northwestern University. To ratou ako i roto i TONO TNEI i kitea he iti ake te taupū papatipu tinana (BMI) o te tangata ina whiwhi ratou i te nuinga o o ratou ra ki te marama marama i te ata; ko te hunga e tatari ana kia roa i te ra ka pahekeheke ki waho he BMI teitei ake. (A kaua e raru ki te tarai i to tinana ki te hikoi teitei: Ko te rama o roto ka kore e rite te kaha o te rama o waho.) Kaore i te tino maarama he pehea te awe o te marama ki te ngako tinana, engari ko nga kaituhi ako e tohu ana kaore i te ruku i te marama kanapa. i te awatea ka peia atu to karaka o roto o te tinana, ka whakararu i to paanga me to taumaha.

Whakamātauria he Taputapu Herbal

Corbis

Ko te whakahuatanga o nga taapiringa whakaheke taumaha ka puta mai i roto i o tatou ngakau pohehe, engari kei roto i nga kapene Re-Body Meratrim te whakakotahitanga otaota o Sphaeranthus indicus (he tipu puāwai e whakamahia nuitia ana i roto i te rongoa Ayurvedic) me Garcinia mangostana (mai i nga kiri o nga hua mangosteen) he turanga pakari i roto i te rangahau. E ai ki nga rangahau i mahia e te roopu o te Whare Waananga o California, nga kaiputaiao o Davis me nga tohunga rongoa i Inia, ma tenei takirua botani e awhina ai koe ki te heke ki to rahinga tino pai. Ka rite ki te korero i roto i te Panui mo te Kai Maimoatanga, Ko nga tangata taumaha i tango i nga capsules me te ranunga otaota e rua nga wa i te ra, ka whai i te kai 2000-calorie-a-ra me te tikanga hikoi 30-meneti e rima nga ra i te wiki; i whakaritea tetahi atu roopu he rite tonu te kai me te tikanga hikoi, engari i hoatu he placebos. I te mutunga o nga wiki e waru, ko te hunga e tango ana i te taapiri otaota i ngaro te 11.5 pauna (neke atu i te waru pauna neke atu i te roopu placebo), ka patoto tata ki te rima inihi mai i o ratou hope me te rua me te hawhe inihi mai i o ratou hope. I honoa ki nga huringa o te noho, ka kii nga kaituhi ako ka taea e tenei duo otaota hihiri te whakarereke i te huringa o te ngako me te huka. Ma te maarama, kei te mahi i tetahi mea e tika ana.

Whakauru ki te wikitoria! Ko to tau tenei ko te 8 paiheneti o nga tangata e angitu ana ki te whakatutuki i o raatau whakatau! Whakauruhia te Hanga! Ma te Meratrim me te GNC Sweepstakes kia tupono ki te wikitoria i tetahi o nga tohu ia wiki e toru (he tau kotahi mo te Hainamana Hanga, he kaari koha $ 50.00 ki te GNC®, he Re-Body® Meratrim® 60-tatau ranei). Ka uru ano koe ki te tuhi taonga nui mo te punaha omaoma kaainga! Tirohia nga ture mo nga taipitopito.

He Whāinga Kupu Whakaatu I Te Whakangungu

Corbis

Kei a tatou katoa nga ra he uaua ki te whakahihiri i a koe me te waahi. Engari ehara i te mea ngaro ko te noho rite ka arahi ki te mate taimaha. Whakamatauria tenei tinihanga mai i nga kairangahau hinengaro i te Whare Wananga o New York (NYU) kia kore ai e taea te hikoi me te hikoi ranei: Tena ki te titiro ki raro ka tirotiro ranei kei hea i a koe e neke ana koe, me titiro atu ki tetahi whaainga motuhake i tawhiti, i te ahunga ki te wahi e anga ana koe. Akene he tohu waka, motuka motuka, pouaka pouaka, whare ranei. Ma te whakakorikori i to tirohanga tirohanga penei ka iti ake te tawhiti, ka piki ake te tere, ka ngawari ake te korikori tinana, e ai ta nga kairangahau, kei roto i te hautaka nga mahi e pa ana. Te Hiringa me te Aroha. I roto i tetahi o a raatau whakamatautau, i mau te taumaha waewae o nga taangata i a raatau e whakamatautau ana i te hikoi hikoi i roto i te whare takahuri; I kii tetahi roopu ki te aro ki te koooo waka mo to ratou raina mutunga, ko tetahi roopu i whai mana ki te tirotiro haere. Ki te whakataurite ki te roopu kore herea, ko te hunga i whakawhiwhia ki te tohu ko nga kohinga he 28 ōrau tata atu ki a ratau, i hikoi te 23 ōrau te tere, me te kore e kaha ki te whakapau kaha. (Whakaarohia nga hua mena ko Adam Levine te arotahi!)

Whakauru i te Wiki

Corbis

He mea noa (me te grr…pokapoka) te taumaha ki te rereke-a mo te tihi nui ka puta i te mutunga o nga wiki, e ai ki a Brian Wansink, Ph.D., kaiwhakahaere o te Cornell Food and Brand Lab. Kaua ki te patu i a koe ano i te ata o te Mane (ka taea te peke me te whakaheke i te taumaha), ako ki te koa ki nga miihini iti nei i te mutunga wiki. E ai ki te rangahau a Wansink, ko nga taangata e angitu ana i te waa roa ka ngaro o ratou taumaha i nga ra o te wiki. I te mahi tahi me nga kairangahau Finnish, i tātarihia e Wansink nga tauira taumaha o nga pakeke 80 i roto i te hautaka Tuhinga o mua ka kitea ko te hunga i tiimata i to raatau wiki ma te utu tonu i nga waahanga iti o te wiki ko te hunga nana i whakapau pauna tonu; i heke haere te taumaha mai i te Turei tae noa ki te taumaha iti i te Paraire. I tetahi atu taha, ko nga "kaipupuri" rite tonu kaore i whakaatu i tetahi tauira marama o nga rereketanga o te taumaha o ia wiki. Ko te tangohanga: Ka taea e koe te tuku i a koe kia taka atu i nga wiki i te wa e aro ana koe ki te tarai i nga ra o te wiki. Ko te nui ake o te tarepa i waenga i ta to pauna e kii ana i te po o te Ratapu ki te ata o te Paraire, tera pea ka huri koe ki te taumaha hari. (No reira haere tonu ki te koa o to haora harikoa, te kai kai i waho, me te maha atu ano me enei Tohu Tango Taumaha mo Ia Mahi ia Wiki.)

Whakauru ki nga Panui Waea

Corbis

He take pai ki te wareware i to tauhohenga aunoa ki te paato i te "tango ohauru" me te "kao, ka mihi:" Ko te hainatanga mo nga tuhinga o ia ra, mo nga tohutohu ataata me nga whakamaumahara i puta mai i tetahi taupānga whakaheke taumaha i runga i to waea atamai ka awhina koe ki te ngaro pauna, e ai ki nga kairangahau i te Kura o Te Whare Waananga o Tulane mo te Hauora a-Iwi me te Tohu Rongonui. Mai tei haapotohia i roto i te buka aamu Porohita, I ttarihia e nga kaimanaiao o Tulane nga rangahau 14 (i uru atu ki te 1,300 nga kaiuru) i tarai i nga karere waea me te taumaha ka kitea he tohu (whakaarohia, "Kua tae ki te waa mo to oma i tenei ra?" "Kaua e wareware ki te tuhi i to parakuihi") i whakaitihia i roto i te taumaha me te tohu papatipu tinana. I nga wa o nga rangahau i ahu mai i te ono marama ki te tau, i kii nga kaiuru mo te toru-pauna te taumaha o te taumaha. Ko te pupuri i nga whanonga pai-te kai pai me te whakakorikori tinana-i runga ake o o tatou hinengaro ko te tikanga e mahi ai tenei taputapu whaihua, e ai ta nga kairangahau.

Arotake mo