He aha koe kia kaha ake i to kai ka haere koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena he maha nga mea e haerere ana koe mo te mahi, akene ka kite koe he uaua ki te piri ki o kai me te whakakori tinana-ki te whakauru ranei ki roto o to tarau. Ko te whakaroa i te taunga rererangi me nga ra kikii ka nui pea te awangawanga, he maha nga wa ka pa atu koe ki nga whiringa kai pai me te maha o nga kai ki waho, ana he rangahau hou ka kitea he pai ke te pauna o te jet. No reira ka tae ana ki te pupuri i o kai i te wa e haere ana, kaore he mea pai ake ki te huri atu i nga painga: ko nga taangata e haere ana ki te noho-me te kimi wa ano mo nga kai pai maau. Katahi ano matou ka mau ki te kaitao a Geoffrey Zakarian-ko wai koe e mohio ana hei kaiwhakawa o mua mo te Whatunga Kai Tapatapahi, ranei Kaitao Hao-i te Food Network New York City Wine & Food Festival me te patai ki a ia me pehea tana noho i runga i te huarahi i a ia e haere ana. Whaia nga ture e toru o runga ake nei!

1. Me tino taumaha mo te kai. E ai ki a Zakarian he nui ake tana ako i runga i te huarahi kaore i te kaainga, na te mea he nui te whakamatautau (e mohio ana tatou me pehea te kai o te kai reka ka kiia e tetahi atu ka rua, ka toru, ka mohio koe). Ka ngana a Zakarian kia kaua e kai i muri i te 5 p.m ka piri ki te parakuihi, tina, me te paramanawa ahiahi. Ahakoa ehara i te mea whaihua mo te nuinga o nga kaihaereere pakihi (ko nga kai a te kaihokohoko me nga huihuinga o te ahiahi ehara i nga mea katoa ka taea e koe te peke atu), he mahere keemu me te piri tonu ki a koe-he mea pai tonu. Ei hi‘oraa, a hi‘o i ta outou tabula ohipa i te poipoi no te hi‘o ihea e afea e fana‘o ai outou i te faahemaraa rahi roa ’‘e i te pae no te maa, i muri iho a rave i te ohipa no te faaineine i te reira.

2. Kakahia nga inu i nga mahi mahi. "He pakihi. Ka tutaki ahau ki nga taangata, e hiahia ana ahau kia whai whakaaro, kia maarama," e kii ana ia. I tua atu, ka tiakina e koe etahi calories.

3. Rapua he hotera me te whare whakapakari tinana. "Ko te meneti ka tae atu au ki reira, ka haere ahau ki te whare hakinakina," e kii ana a Zakarian. Ka mahi ia i nga Pilates ia ra, engari ki te kore e tukuna e te hotera, he mahinga taapiri tana. Mena he iti ake te whakamataku o te whare takaro (kaore ranei he kotahi), whakamau i to werawera me ta matou Whakaakoranga Roopu Hotera Ultimate, tango i te taupānga Gymsurfing hei awhina i a koe ki te pupuri i nga haerenga o te ra ki nga whare whakapakari tinana tata, ka whakamatau ranei i te cardio kore taputapu. mahi whakangungu ka taea e koe ki hea.

Arotake mo