Te mate huka me te waipiro

Mena he mate huka koe ka whakaaro koe mena he pai te inu waipiro. Ahakoa he maha nga taangata e mate huka ana ka ahei te inu waipiro i te waa whakaheke, he mea nui kia mohio ki nga raru ka puta mai i te waipiro me nga mea ka taea e koe hei whakaiti i a raatau. Ka raru te waipiro ki te whakamahi a te tinana i te huka toto (glucose). Ka raru ano te waipiro i etahi rongoa mate huka. Me korero ano hoki koe ki to kaiwhakarato hauora kia kite mena he pai te inu maau.

Mo te hunga e mate huka ana, ko te inu waipiro ka heke te huka toto iti ranei, ka pa ki nga rongoa huka, ka raru pea.

TIKI KORE TOTO

Ka tukuna e to ate te glucose ki te awa toto ka hiahiatia kia pai ai te pupuri o te huka toto ki nga taumata noa. Ka inu ana koe i te waipiro, me pakaru te waipiro e to ate. I te wa e tukatukahia ana e to ate te waipiro, ka mutu te tuku o te kūhuka. I te mutunga, ka heke tere to taumata huka toto, ka raru koe mo te huka toto iti (hypoglycemia). Mena ka inu koe i te insulin, etahi momo rongoa mate huka ranei, ka iti ake te huka toto. Ko te inu me te kore e kai kai i te wa kotahi ka tino piki ake tenei mate.

Ko te raru mo te huka toto iti ka toe mo etahi haora i muri i to inu i to inu whakamutunga. Ka nui ake o inu i te wa kotahi, ka teitei ake te tuponotanga. Koinei te take me inu e koe te waipiro me te kai me te inu kia ngawari noa iho.

NGĀ TOHUTOHU KI TE WAIWHIRI ME TE POHE

Ko etahi o te hunga e kai ana i nga rongoa mate huka ki te waha, me korero ki a raatau kaiwhakarato kia kite mena he pai te inu waipiroKa raru te waipiro i nga paanga o etahi rongoa mate huka, ka tupono koe mo te huka toto iti, te huka toto nui ranei (hyperglycemia), ka whakawhirinaki ki to inu me te rongoa e inu ana koe.

HE RANGI KATOA MO NGA TANGATA KI TE PAIKI

Ko te inu waipiro he raru ano mo te hunga mate huka me te hunga hauora. Engari kei kona ano etahi morearea e pa ana ki te mate huka he mea nui kia mohio.

• Ko nga inu waipiro penei i te pia me nga inu whakaranu reka he nui nga warowaihā, ka hiki ake ai te taumata huka toto.
• Ko te waipiro he maha nga kaata, ka ahei te whakanui i te taumaha. Ma tenei ka uaua te whakahaere i te mate huka.
• Ko nga Calories mai i te waipiro ka waiho ki te ate hei momona. Ma te momona o te ate e kaha ai te aukati o te ate ki te whakaheke i to huka toto i roto i te waa.
• Ko nga tohu o te huka toto iti he rite tonu ki nga tohu o te haurangi waipiro. Mena ka hemo koe, ka whakaaro pea te hunga e tata ana ki a koe kua haurangi koe.
• Na te haurangi ka uaua te mohio ki nga tohu o te huka toto iti, ka piki ake te tuponotanga.
• Mena he raru o te mate huka koe, peera i te io, i te karu, i te kino ranei o te whatukuhu, ka kii pea to kaiwhakarato kia kaua e inu waipiro. Ma te mahi ka nui ake pea enei raruraru.

Kia pai ai te inu waipiro, kia maarama koe ki nga mea e whai ake nei:

• He pai te whakahaere o to mate huka.
• Kei te maarama koe me pehea te awe o te waipiro ki a koe me nga huarahi hei aarai i nga raru.
• Kei te whakaae to kaiwhakarato hauora kei te pai.

Ko te tangata e pai ana ki te inu, me aata whakarite e ia:

• Kaua te wahine e nui ake i te 1 inu ia ra.
• Kaua te tangata e nui ake i te 2 inu i ia ra.

Kotahi te inu kua tautuhia hei:

• 12 hekere, 360 miriona ranei (mL) pia (5% ihirangi waipiro).
• 5 hekere, 150 mL ranei o te waina (12% te waipiro).
• 1.5-hekere 45-mL ranei pupuhi o te waipiro (80 tohu, 40% ranei te waipiro).

Korero atu ki to kaiwhakarato mo te nui o te waipiro hei oranga maau.

Ki te whakatau koe ki te inu waipiro, ma te whai i enei huarahi ka ora koe.

• Kaua e inu i te waipiro i runga i te kopu kau, ka iti ranei to toto huka. I nga wa katoa e inu ana koe i te waipiro, ka raru pea te huka toto iti. Inu i te waipiro me te kai, ki te paramanawa momona ranei hei pupuri i nga taumata huka toto noa.
• Kaua e pekehia nga kai, kaua hoki e inu i te waipiro hei whakakapi i te kai.
• Inu maru. Mena ka inu koe i te waipiro, whakaranua ki te wai, te houra karapu, te wai tarukino kai, te houra kai ranei.
• Kawea atu he puna huka, penei i nga papa glucose, mena he iti te huka toto.
• Mena ka kiia e koe he warowaihā hei waahanga o te mahere kai, korerorero ki to kaiwhakarato me pehea te nama waipiro.
• Kaua e whakakorikori mena i inu koe i te waipiro, na te mea ka nui ake te mate mo te huka toto iti.
• Kawea mai te ID hauora e kitea ana kei te mate huka koe. He mea nui tenei na te mea he rite nga tohu o te nui o te waipiro me te huka toto iti.
• A ape i te inu takitahi. Inu me te tangata e mohio ana kei te mate huka koe. Me mohio te tangata ki te aha hei mahi mena ka tiimata koe i te huka toto iti.

Na te waipiro ka tupono koe mo te huka toto iti ahakoa nga haora i muri i to inu, me tirotiro e koe to huka toto:

• I mua i to tiimata ki te inu
• I a koe e inu ana
• Tau haora i muri i te inu
• Tae atu ki nga haora 24 e whai ake nei

Kia mahara ki te taumata o te huka toto i te taumata haumaru i mua i to moe.

Korero ki to kaiwhakarato mena he raru waipiro koe, tetahi atu ranei e mohio ana koe kei te mate koe. Me whakamohio atu hoki ki to kaiwhakarato mena kua rereke o tikanga inu.

Karangahia to kaiwhakarato mena ka kite koe i nga tohu o te huka toto iti penei i:

• He tirohanga rua, he matakite ranei te tirohanga
• Tere, pao ranei te kaha o te ngakau
• Te ahua koretake, te mahi pukuriri ranei
• Kei te ohorere
• Ānini
• Matekai
• Wiri ana, wiri ranei
• Te werawera
• Ko te ngongo o te kiri ranei o te kiri
• Ngenge te ngoikore ranei
• Raru ana te moe
• Whakaaro mārama

Waipiro - mate huka; Mate huka - te whakamahi waipiro

Paetukutuku American Diabetes Association. Nga paerewa mo te manaaki hauora i te mate huka-2019. Tiakitanga mate huka. Hanuere 01 2019; pukapuka 42 putanga Tapiritanga 1. care.diabetesjournals.org/content/42/Tupiritanga_1.

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. Te Noho ki te Mate Huka. Mate huka me te mate tākihi: he aha hei kai? Whakahoutia i te Mahuru 19, 2019. Uru ki Noema 22, 2019. www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/what-to-eat.html

Pearson ER, McCrimmon RJ. Mate huka. I roto i: Ralston SH, Penman ID, Strachan MWJ, Hobson RP, eds. Nga Tikanga me nga Mahi a te Taakuta a Davidson. 23rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 20.

Polonsky KS, Burant CF. Momo 2 Mate huka. I roto i: Melmed S, Polonsky KS, Larsen PR, Kronenberg HM, eds. Pukapuka pukapuka a Wiremu mo te Endocrinology. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 31.