He aha ta Ayurveda e ako ai mo o tatou manukanuka?

Toka Te Manawa

• E pupuhi ana i te hau
• I tua atu o nga timatanga
• Ka hikoi ki te hau tonu
• Taumaha
• Pateko
• Ngohengohe
• Hinu
• Maama
• Pōturi
• Maeneene
• Koura
• Waipiro
• Wera, makariri, ngawari
• Kia kaha to punaha

I taku maaramatanga ki aku wheako, ka taea e au te rapu i nga mea i whakatata mai ai ahau ki te marino.

He tino mea pea kua pa te manukanuka tata ki nga tangata katoa e mohio ana ahau. Ko nga taumahatanga o te ao, ko te kore papaka o meake nei, me te ao hurihuri haere, kua nui noa atu kia mohio ai ka unuhia te whariki mai i raro o o waewae.

Ko aku wheako tuatahi me te awangawanga i tiimata mai i taku tamarikitanga. Kei te maumahara au ki te whiwhi i taku tohu tuuturu tuatahi. I te wa e titiro ana oku kanohi ki te nui o te “Kaore i pai” i te tihi o taku whakamātautau pangarau taumata tuawha, ka anga whakamua taku hinengaro mo te heke mai.

Ka puta taku tohu? Haere ki te kāreti? Ka taea e koe te tautoko i a au ano? Ka taea e au ora?

I taku whakamatautau i taku taraiwa i te 15 o oku tau, ka raru ano ahau i te awangawanga. He peke rawa aku io ka tiimata taku tiimata ki te huri ki te taha maui ki nga waka e haere mai ana, ka hinga tonu ahau.

Kare ano ahau i wehe i te papa waka DMV.

Ko tenei ano hoki mo te wa i tiimata ai au ki te mahi yoga, me te whakaaro tonu au he aha ahau i kore ai e kaha ki te ata noho me nga tikanga whakaaroaro i akohia e au i roto i te karaehe.

Ahiri e mea ohie roa.

He haerenga ki nga tau ki te awhina i ahau ki te maarama ki nga ahuatanga hohonu o muri o taku maaramatanga, ana ko Ayurveda te mea nui i roto i tenei mahi whakaaro-a-tangata.

Ko Ayurveda te ingoa o te punaha rongoa tuku iho o Inia. I roto i te Sanskrit, te auraa ko te "pūtaiao o te ora."

Ko Ayurveda ehara i te mea noa mo nga otaota me nga maimoatanga taapiri. He tino tirohanga katoa, he ara e kite ana i te ao me te ao e whai ana i te hitori nui me te hohonu o te ahurea.

Ko Ayurveda he mea nui tonu mo nga miriona o nga tangata Inia i enei ra, me te piki haere hoki mo nga Hauauru.

Ahakoa ko Ayurveda i etahi wa ka kiia hei kupu hou kaore he horopaki ahurea nui, papamuri ranei (i etahi waa ranei, he tika), kei te kimi waahi i roto i te hapori o te Hauauru.

Kei te kaha ake te aro atu o Ayurveda me te whakaae mai ko nga kaupapa whakangungu whai mana e pono ana ki nga pakiaka o te punaha puta noa i Amerika ki te Raki me Europe.

Ko Ayurveda he punaha takitahi, he punaha honohono me ona ake ao, otaota, me te taatai. He tirohanga nui mo te maarama ki to hauora, o tatou tinana, o tatou hinengaro, me te taiao e noho nei tatou.

E pupuhi ana i te hau

Kia maarama ki te manukanuka ma te tirohanga a Ayurvedic, he mea nui kia maarama tuatahi kei te kite a Ayurveda i te noho a ia ano he momo waahanga. Ka whakaarohia e au tenei karu hei kupu whakarite mo te wheako i a ia ano me te koiora.

Ahakoa te ahi, te wai, te whenua, te hau, te waahi ranei, ko nga mea katoa e noho ana kei roto i etahi waahanga o enei waahanga.

He maamaa ake te kite i nga waahanga kua whakahuatia i roto i te kai: he pepa wera tetahi mea ahi, he kohua reka kei te whenua, kei te hupa hupa te wai. Māmā, tika?

Ka taea hoki e koe te kite i nga waahanga o nga kare a roto. Mena kei te riri koe ka "kite whero," ka mate koe kei kona tetahi taha ahi e rere ana i roto i a koe.

Mena he tino aroha koe, ka raru koe i te ooey, te reka o te wai o te wai. Mena he kaha koe, he papa hoki, kei te kite koe i te whenua.

Ka pa ana ki te manukanuka, ko te hau te mea e takaro ana. Mena ka whakaaro koe he rau e puhia ana e te hau, he rama ranei e ka ana i te hau, ka kite koe i te take e piri ai te manukanuka me te hau.

I au e titiro ana ki a au ano me tenei kupu whakarite, i kite ahau e neke haere tonu ana ahau, i roto i taku tinana me taku hinengaro. I tere taku hikoi, i te taurite i nga mahi 10 i te wa kotahi, ana i nga wa katoa kei runga i te.

Ka nui te wehi me te ahotea, he uaua ki te marino, kia mau, kia pumau, kia tino mohio koe kei hea koe e haere ana. Ko taku wheako he rite ki te rau e wiri ana i te hau, e puhia ana e nga hau hou katoa.

I tua atu o nga timatanga

Ko te ao Ayurvedic e pakaru ana i nga waahanga ki roto i nga gunas, nga kounga ranei. Ko enei maaramatanga te mea hei hanga i nga mea katoa, mai i te kai tae noa ki te ahua.

He rereketanga nui i puta mo au i taku tiimata ki te kite i nga pu e puta mai ana i roto i aku mahi katoa i mahi ai, i wheako ai hoki. I taku maaramatanga ki nga kounga e mau ana i roto i era wheako, ka taea e au te rapu nga mea e whakatata mai ana ki ahau i te marino.

Ko nga gunas e 20 e whai ake nei:

I te wa tuatahi ka pupuhi te ahua, he uaua pea ki te whakamahi i enei kounga ki o tatou wheako o ia ra. Engari ma te tuwhera o te hinengaro me te titiro totika, ka tiimata ke taatau kia pehea te paatata o enei kounga ka tau ki te nuinga o te koiora, tae atu ki te wheako o te manukanuka.

Mena ka whakaaro koe ki tera rau e pupuhi ana i te hau, ka taea e taatau te whakawhiwhi ki nga kounga e whai ake nei:

• tere
• taratara
• pūkoro
• maroke
• pakeke
• ngawari
• marama
• mātotoru

He maroke te rau ka maroke. Kua kore nga matūkai o te wai me te wai hei ora, hei kaakaariki. Kaare e ngohengohe ki te pa atu, he uaua te rau, ngawari, ngawari hoki. Akene ka pakaru tonu ina ka purihia. He pukoro me te tere i te ahua o te hau e pupuhi ana i nga waa katoa.

Ka pa ana ahau ki te awangawanga nui, ka puta ano hoki etahi o enei kounga ki ahau.

Ko aku whakaaro ka tere haere i te kaki, ka whakaohooho i nga kounga Tere me te Waea, he maha tonu te taikaha, te whakaheinga-takitahi ranei. I etahi wa ka maroke taku mangai i te wa e manukanuka ana, e hiainu ana, e ngakaukore ana ranei.

Ka rongo au i nga ahuatanga o taku tinana ka kiia e au he ngawari: he ngatata, he koretake, he wera ranei. He maha nga wa ka kite ahau i te maama o te mahunga, tae atu ki te koretake. He uaua oku uaua mai i te raru, a he pouri taku hinengaro tae noa ki te waa kaore e taea e au te whakaaro tika.

Whakaarohia inaianei te rau ka momona ana, kaakaa ana, ka piri tonu ki te rakau ka ki tonu i nga matūkai. Te nui haere o te wai, na ka ngingio ana, ka piko. I ahu mai tenei i te wai o roto o ona ruma.

Ko te wai o te rau e pupuri ana i roto ka nui ake te taumaha me te nui. He ngohengohe ki te pa atu ana akene he maeneene, he wherikotanga ona hinu. He pai ke te haere, he ngawari te puhipuhi i te hau kaua ki te rere pohehe me nga hau katoa.

Waihoki, ko te whakataa he rite tonu ki tenei rau. Ka waatea au, ka puhoi ahau, ka maeneene, ka ngawari, ka ma taku hinengaro. Ki te kore e raru toku tinana, he pai te kiri o taku kiri, oku makawe me oku whao.

Ka taea e tatou te whakamahi i enei kounga ki a tatou mahi. Ka hiahia ana ahau ki te whakaoho i te marino kaua ki te awangawanga, ka rapu ahau i nga huarahi hei whakauru i nga kounga whakamarie ki roto i taku ra, ia ra.

Ko tetahi o aku tino tikanga ki te mahi i tenei ko te mirimiri-i ia ra, ki te abhyanga ranei. Ka whakamahia e au he hinu aramona reka ki te aata ata whakaheke i taku upoko mai i te mahunga ki te waewae i mua i taku takahanga ki te ua.

Ka maama taku mahunga ka aro atu ki te rongo i nga kare-a-roto, me te tuku maaro i nga whakaaro mo nga mea ka mahi ahau a muri ake. Ko te taapiri i te maaramatanga o te tinana i whakanui i a Gross (i te tikanga o te whanui me te kore e pohehe, kaore i te ahua kino, i te kino ranei) mo te Tino, na te mea ko te tinana ake, he tinana, a-tinana, a, ko nga whakaaro he ngawari, he kore e kitea.

Ko tenei tikanga hei whakamaana i te punaha io me te hanga i te kotahitanga i roto i te okana nui rawa atu, te kiri. Ano hoki, ka tirotirohia e ia nga pouaka mo nga kounga o te Puhoi, Maeneene, Maeneene, Hinu, Waipiro, me te Karo.

Ka hikoi ki te hau tonu

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i te huarahi Ayurvedic kia marino te manukanuka, ko taau noa he whakaputa i nga kounga e rere ke ana.

Ko te mea ataahua ko te mea ka taea te whakarite ki nga mea e pai ana mo koe. Kei raro nei etahi waahanga hei patu i ia waahanga kia taea, kia tika hoki.

Taumaha

Ko te huarahi maamaa me te tino pai ki te whakaoho i tenei kounga ko te kai i te kai kai.

Kaore koe e kaha ki te mahi nui, engari he nui te kaha o te hinengaro i roto i te makona o te kopu. Ka tukuna atu kua whakatutukihia to hiahia nui, a ko te wheako i a ia ano ka taea te humarie me te manaaki.

Ko tetahi atu huarahi ki te whakaohooho i te Taumaha ko te tiki awhiawhi nui. I etahi wa kaore he mea pai ake i te takaro i te koko iti ka ite koe i te manukanuka. Ko nga paraikete taumaha me nga koti taumaha tetahi waahanga pai.

Pateko

Ko taku huarahi pai ki te whakaoho i tenei kounga ko te noho noa. Ko te tikanga mena kaore au e hiahia ki te haere ki tetahi waahi, kaore au. Kaore au e oma huri noa ki te whakaki i taku waa, ana mena ka hiahia ahau ki te whakahaere mahi ka ngana ahau ki te potae i te toru ia ra mena ka taea.

Ka haere au, he pai ki ahau kia noho ki tetahi waahi mo te wa roa mo te wa roa, kaua ki te tupeke mai i tetahi taone ki tetahi taone. Ma tenei ka whai waahi taku punaha io ki te whakatau me te tiro i te wheako (me te mea he iti ake te whakamahere).

Ngohengohe

Ka whakaohooho au i taku ngohengohe i taku ra ma te whakakakahu i nga kakahu whakamarie kaore e tino kikii. Ka kowhiria e au nga kakahu e pai ai te tohanga, te manawa, me te ngawari. Ehara tenei i te mea ka mau ahau i nga tarau yoga i nga ra katoa. Ko te tikanga ka karohia e au nga papanga mangu, kuiti, papanga ranei.

Ko etahi atu huarahi pai ki te whakaohooho i te Ngawari ko te whakawai i aku ngeru, te waiata i taku tama kia moe, te awhi ranei i raro i nga pepa satin.

Hinu

Ka rite ki taku i korero ai i mua, ko taku mirimiri hinu ia ra tetahi o aku tino taonga mo te whakatairanga i tenei kounga. Ka whakamahi hoki ahau i te hinu ki oku taringa me taku ihu hei awhina i te whakaahuru me te whakakao.

He aukati te hinu hei aukati i a maatau ki te pupuri i nga mea penei i nga iroriki. Ko te kukume hinu tetahi atu huarahi hei hanga i tenei aukati.

Ka aro ano ahau ki te tiki hinu maha ki roto i aku kai. he taarua i te kakano momona o te myelin, te paninga whakamarumaru o nga kiri io. Ma te momona o te hinu ka taea te whakaiti i te whakakorenga o te tinana, ara te horoinga o enei takotoranga whakamaru.

Maama

Hei whakaoho i te kounga o Maama i roto i taku koiora, ka whakawateahia e au taku mahinga. Ka whakapau ahau ki nga mea e tika ana, ka tuku i etahi atu mea kia haere.

He mahinga tonu tenei. Ka kite au ka tiimata au ki te tino taumaha, ka ea e au aku oati.

Ka karo hoki ahau i nga papaho mena kaore e tika. Kei te mohio tonu ahau kua komuhumuhu taku hinengaro ina uru ana ahau ki roto, ahakoa ko te panui noa i nga purongo, te whakautu ranei i aku korero tuku korero. Ka whakapau kaha ahau ki te pupuri kia iti rawa.

Ko tetahi mahi tino pai mo te whakaohooho i te Maama, he iti nei te wa ki te tirotiro i te pae i te raa marama. Ahakoa te mea ngawari, ka taea te hanga i te ahua whanui ahakoa kei roto ahau i tetahi waahi uaua.

Pōturi

Ki te tono Puku, ka tino ngana ahau ki te whakaheke. Hei taapiri ki te whakamahere-i-raro me te aukati i aku mahi, ka ngana ahau ki te neke haere kia kite au kua paku taku hikoi.

He maama tere taku hikoi tere tere hoki. Ka kii aku hoa ki a koe he 10 nga nekehanga kei mua i ahau. Ka aata haere marire noa atu au ki te hiahia o oku neura ki ahau, kei te whakangungu ano ahau i a ratau kia pai ai te noho puhoi me te kore e hiahia ki te tere tere.

Ka iti noa taku tere, ka haereere i runga i te hikoi ngawari, tae atu ki te ngaro i te rama kowhai ka taea e au te whakangungu tatari marie ki te whero.

Ka tarai ano ahau ki te kai i aku kai me te aata whakaaro ake. Mena ka taea e au, ka whakapau ahau mo te 20 meneti mo te kai kaua ki te mau i tetahi mea ka rere ki te mahi e whai ake nei. Ka ngana ahau ki te tuku ki ahau kia kaha ki te kai me te kore mahi i te maha.

Maeneene

Ano, ko taku miihini hinu ka pa ki tenei tohu. Koira ahau i tino pukepuke ai. Ko etahi atu huarahi e hiahia ana ahau ki te whakaohooho maeneene ma te kanikani whakaipoipo, whakarongo ki nga puoro jazz, ki te purei paru ranei.

Ko te tango i te miihini hinu mai i te kaiwhakawhio mirimiri, he pai rawa hoki.

Koura

Ko tetahi o nga huarahi kaha ki te whakaohooho i a Gross ko te whakapau kaha. Ka karohia e ahau te cardio, na te mea ka kaha ake te ahua o te "hau" mai i te kore o te manawa. Engari, ka arotahi ahau ki nga taumahatanga taumaha ka tino mahi oku uaua. Ma tenei ka puta atu ahau i taku mahunga ka uru ki roto ki toku tinana.

Ko tetahi atu huarahi ki te mahi i tenei ko te whakamaaramatanga i te tinana. Ka rongo koe i nga take o o waewae i a koe e hikoi ana, me aata titiro mai i te waahanga o te tinana ki tetahi waahanga o te tinana ite ia tangata ka haere.

Waipiro

Ka tono ana ahau ki te Waipiro, ka kai ahau i nga hupa tino pai me nga kohua i hangaia me te hupa huawhenua, wheua ranei. Ka whakauru au i nga huawhenua moana pera i te wakame me te hijiki, me nga kai e nui ana te wai pera i te totoma.

Ka arotahi ahau ki te whakainu me te nui o te kohi wai puta noa i te ra. Ko te inu ma te mahana i roto i te takawai ka tino whakamarie, ina koa i te ata me nga rangi makariri.

Wera, makariri, ngawari

He mea whakamiharo, kaore te wera me te makariri ranei i whakaaro hei awhina i te hau ki Ayurveda. Ko te wera nui me te makariri ka kaha ki te whakanui ake. He mea pai tenei ki ahau ma te tangata e kaha wera ana, e tino makariri ana ranei i te wa o te manukanuka nui. Engari, ka arotahi ahau ki te whakaoho i te kounga o te Whakaōritenga i te pāmahana.

Kaore au e kaukau i te wera o te paipa, ana ka paihere au ina puta ana i te makariri. Ka mohio ahau ka kapi tonu oku waewae i nga tokena i te waa e huri ana i te kaainga, ana he waatea ano hoki.

Kia kaha to punaha

Ka rite ana ahau ki enei whakaritenga, he rereketanga nui tena. Kaore au i te rite ki te peepi pingpong e puhipuhi ana mai i tera waahi ki tera waahi.

Kia maana ai te kounga korekore e kawea mai ana e te manukanuka, ka aro au ki te hanga rohe kaha. Ka whakapau kaha ahau ki te piri ki aku mahinga, te whakariterite i nga mahi e tika ana, me te whakauru i nga mahi katoa i roto i taku koiora.

Ka whakapau kaha ahau ki te whai whakaaro ki te hunga e tohaina ana e au te waahi me te waa, kei te mahi tonu ahau ki te kii kaore i te mea kua eke ahau ki te max.

I Ayurveda, e mohiotia ana tenei ko te "hanga ipu." Ka hangaia e koe he ipu, ka tukuna e koe he tohu ki to tinana kei te pakari ona pakitara, kei te haumaru koe kei roto hoki e tiakina ana i roto.

Ko te kaupapa o te hanga ipu ka toro atu ano ki o rohe hapori me o kare aronganui, to punaha aukati, whakatau whakatau me to pumau.

Mena he kaha to rohe ki o hononga, kei te tiakina e koe to ipu mai i te "whakaekenga." Ka whakatohia ana, ka atawhaihia to punaha aarai mate, kei te tiaki koe i to ipu mai i nga iroriki.

Ka whakawhirinaki koe ki a koe ano ka piri ki o mahere me o here, kei te tiaki koe i to ipu mai i nga turuturu hanganga. Kei te whakaatu koe i te ao ko wai koe e kii ana. Ko au mahi he rite ki o kupu.

Ka tino ngoikore te awangawanga, engari ma enei huarahi ka tau ai te marino. Ka mahia ana i ia te wā, ka waihangahia e ratau he ipu hei aata marie, kia haria, kia noho hoki.

Ko Crystal Hoshaw he whaea, he kaituhi, he kaitoro yoga kua roa. Kua whakaakona ia ki roto i nga whare taarata, whare whakangahau, me nga waahi takitahi i Los Angeles, Thailand, me te rohe o San Francisco Bay. Ka tohaina e ia nga rautaki mohio mo te manukanuka ma roto i nga akoranga a roopu. Ka kitea e koe ia i runga i Instagram.