Patai ki te Tākuta Kai: Kai-Whakapai Kaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: Ka taea e nga kai, haunga era me te kawhe, te whakanui kaha?

A: Ae, he kai ka taea e koe te hoatu i etahi pep-a kare au e korero ana mo te latte nui rawa atu, he kawhe te utaina. Engari, kowhiria enei kai maere e toru hei whakapai ake i te mahi auaha, hei awhina i a koe ki te arotahi me te whakanui i te mahi roro. [Tweeti i tenei!]

1. Te tiaka matariki kua whakakorea: I tua atu i te kawhe me te EGCG, he antioxidant tahu ngako i kitea i roto i te tii kaariki, kei roto i tenei inu tetahi atu mana kai: he waikawa amino ahurei ko te theanine. Ahakoa ko nga waikawa amino e kiia ana he poraka uaua mo te uaua, ko te theanine te mea nui ki te whakapai ake i te matū o to roro. Ka pai te hanga i te ahua ngawari engari te aro o te hinengaro-ko te ahua hinengaro pai rawa atu mo te mahi auaha me te hua-a kaore e hiahiatia e koe te momo kawhe kia tutuki ai.

2. Mīti kikokore: Ko te momo heme-rino pai (he ahua ngawari te ngongo o te rino), ma te kau hiroki e awhina te whakatika i te ngoikoretanga o te rino, e whakaiti ana i te mahi hinengaro. Inaa hoki, 15 ōrau o nga waahine Ameriki i waenga i nga tau 20 ki te 49 e pangia ana e te ngoikoretanga o te rino, ahakoa kaore he mate toto, kua puta tenei ahua hei whakararu i nga mahi hinengaro ki nga waahine. He rangahau i whakaputaina i roto i Nutrients i kitea i te wa e kai ana nga kaiuru wahine i te tina i roto i te 2 ki te 3.5mg o te rino (mo te 3 hekere o te mīti) e toru nga wa i ia wiki, ka pai ake te ahua o te rino, me te kaha o te hinengaro, me te whakapai ake i te tere o te whakamahere me te aro.

3. Tiakarete pouri: Ka taea pea e to rongoa reka te whakanui i to mahi roro. He maha nga pūhui kei roto i te tiakarete, tae atu ki te theobromine pärönaki kawheine me te karaehe o nga antioxidants e kiia nei ko te flavanols, e mahi tahi ana ki te tuku i te kaha o te kaha. He rite te mahi a teobromine ki te kawhe, me te hua ake me te iti ake o te painga kino ki to ngakau.

Mo tetahi ara reka ki te koa ki nga painga whakarei ake i te kaha o te tiakarete pouri, whakamatauria tenei hurihanga o te koko wera o roto mai i te pukapuka a Brooke Kalanick. Ultimate Koe: Whakakiia te ipu kawhe ki te haurua ki te wai wera. Whakaranuhia ki te punetēpu koko koko kore koko 1 punetēpu, 1 tīpune xylitol truvia ranei, me te hinamona 1 dash. Whakakiihia te toenga o te mug ki te miraka aramona miraka kaore ano kia oti, uru atu ki te koko, kia koa ki te kaha o te kaha.

Arotake mo