Nga uara tohutoro mo ia momo cholesterol: LDL, HDL, VLDL me te katoa

Toka Te Manawa

• 1. HDL cholesterol
• 2. LDL cholesterol
• Ko te uara o te LDL cholesterol kua taunakitia
• 3. VLDL cholesterol
• 4. Te katoa o te cholesterol

Ko te Cholesterol he momo momona hei mea nui mo te mahi tika o te tinana. Heoi, ko te nui o te toto totara o te toto kaore i te pai i nga wa katoa, ka nui ake pea te raru o nga raru mate pukupuku, pēnei i te whakaeke ngakau, te patunga ranei.

Kia maarama mena he kino te nui o te cholesterol kaore ranei he raru, me tika te whakamaori i te whakamatautau toto, na te mea e 3 nga uara me ata arotake.

• Katoa te cholesterol: ko tenei uara e tohu ana i te nui o te cholesterol i roto i te toto, ara, te nui o te HDL + LDL + VLDL cholesterol;
• HDL cholesterol: e mohiotia ana ko te "pai" momo momo huka, na te mea e hono ana ki te poteine ​​e kawe mai ana i te toto ki te ate, ka tangohia i roto i nga paru, mena he nui rawa atu;
• LDL cholesterol: ko te "kino" o te cholesterol, e honoa ana ki te pūmua e kawe mai ana i te ate ki nga pūtau me nga uaua, ka mutu te kohinga ka taea te raru o te ngakau.

Na, mena he tiketike te cholesterol katoa, engari ko te HDL cholesterol taumata he teitei ake i nga uara tohutoro kua taunakitia, i te nuinga o te waa kaore e tohu i te mate nui o te mate, na te mea ka whakakorehia te ate e te ate. Engari, mena he teitei te katoa o te cholesterol, engari na te kitea mai o te uara LDL ki runga ake i nga uara tohutoro, ka penapena te taikaha o te cholesterol i roto i nga puoro me nga uaua, kaua ki te whakakorea, te whakanui ake i nga raru o te ngakau.

Hei whakarapopototanga, ko te teitei o te uara HDL me te heke o te uara LDL, ka iti ake te raru ka raru te mate o te mate pukupuku.

Tirohia te pai ake o te tikanga o ia momo huka, me nga tohu e manakohia ana:

1. HDL cholesterol

Ko te HDL cholesterol e mohiotia ana ko te "pai" o te cholesterol, na koinei anake te mea me pupuri kia teitei i roto i nga toto. Ka whakaputahia e te tinana, he mea nui mo te mahi tika o te tinana, no reira he pai ki te waiho i runga ake i te 40 mg / dl, a ko te mea pai kei runga ake i te 60 mg / dl.

Me pehea te piki ake: ki te whakapiki i te taumata HDL o te kolesterol me kai e koe te momo me te hauora o te kai, me te korikori tonu. Hei taapiri, he mea nui kia karohia nga mea morearea penei i te momi hikareti me te inu waipiro ranei i te nui ake.

Kia maarama atu mo te HDL cholesterol me pehea te whakanui.

2. LDL cholesterol

Ko te LDL cholesterol he "kino" te cholesterol. Ka whakaarohia he teitei ka 130 mg / dL teitei ake ranei mo te nuinga o te iwi, engari, i etahi wa, he tika kia kaha ake te whakahaere, ina koa mena he raru mate pukupuku te tangata o mua ake mena he raruraru ke atu tana. pēnei i te momi hikareti, te taumaha o te taumaha, kaore ranei i te whakakori tinana.

Ka nui ana te taumata o te LDL kolesterol, ka tiimata te puhanga o nga momona ki nga pakitara o nga oko toto, ma te waihanga i nga papa momona, hei te waa, ka aukati i te rere o te toto ka pa atu ki te mate ngakau, te patunga ranei, hei tauira.

Me pehea te heke: ki te whakaheke i te LDL cholesterol i roto i te toto, me whai koe i te kai iti i te huka me te momona ka mahi i etahi mahi whakakori tinana kia 3 wa i te wiki. Heoi, ki te kore e ranea enei waiaro, ka taunaki pea te taakuta kia whakamahi i nga raau taero hei whakaiti i o raatau taumata. Ako atu mo te LDL cholesterol me nga huarahi ki te heke iho.

Ko te uara o te LDL cholesterol kua taunakitia

Ko te uara LDL kia iti ake i te waa ka taea, na reira, mo te iwi whanui, me pupuri te LDL i raro i te 130 mg / dl. Heoi, ko nga taangata e raru ana ki te raru o te mate pukupuku, ka whai hua ki te whai i te taumata LDL iti iho.

Na, ko nga uara nui mo te LDL he rereke kia rite ki te raru o te mate pukupuku o ia tangata.

Ko te raru o te mate pukupuku e tika ana kia whakatauhia e te kaimana hinengaro i te wa o te korerorero i muri i te tirotiro i nga whakamatautau e tika ana me te arotake haumanu. Te tikanga, ko nga taangata he noho noho noa iho, kaore e kai tika ana, he taumaha rawa atu me etahi atu momo morearea penei i te momi hikareti me te inu waipiro ranei, he nui te raru o te mate pukupuku na reira me iti te LDL.

Ko tetahi atu huarahi maamaa ki te tatau i te morearea o te ngakau ko te mahi i te tauwehenga hope-ki-hope. Ahakoa ko tenei hononga ka taea i te kaainga kia mohio ai koe ki te morearea o te mate pukupuku, kia kaua e whakaroa te korero ki te kaimanawa, na te mea me aata aro matawai.

Tatauhia to morearea o te mate pukupuku i konei ma te whakamahi i te tauwehenga hope-ki-hope:

3. VLDL cholesterol

Ma te VLDL cholesterol e kawe i nga triglycerides ka whakanui hoki i te mate o te ngakau. Ko nga uara tohutoro o te VLDL ko te tikanga:

Heoi, i nga taunakitanga hou mai i te hapori Cardiology o Brazil, kaore i te whakaarohia nga uara VLDL, me nga uara HDL-HDL he nui ake te mea nui, ko te kaupapa kia 30 mg / dl ki runga ake i te LDL.

4. Te katoa o te cholesterol

Ko te katoa o te cholesterol ko te tapeke o te HDL, LDL me VLDL. Ko te nui o te cholesterol katoa e tohu ana i te morearea o te mate Cardiovascular, no reira, kaua e neke atu i te 190 mg / dl te uara.

Ko te katoa o te cholesterol i runga ake i te 190 kaore e awangawanga mena he mea noa nga uara o te LDL, engari me tupato koe, penei i te whakaheke i te kohi kai momona hei aukati i te nui o te mate o te cholesterol me te kino ki to hauora Ko te tohu pai he whakaiti i te kohi kai whero. Ko nga uara tohutoro mo te cholesterol ko:

Rapua he aha hei mahi ma te heke o te cholesterol i te riipene ataata e whai ake nei: