Te toto toto tiketike i roto i nga kaumatua: me pehea te mohio, nga uara me te maimoatanga

Toka Te Manawa

• Me pehea te kite i te takawhita i roto i nga kaumatua
• Nga uara o te toto ki nga kaumatua
• Te take i teitei ake ai te pehanga i nga kaumatua
• Pehea te mahi i te maimoatanga

Ko te toto toto tiketike i roto i nga koroheke, e mohiotia ana ko te taangata whakaheke toto, me whakahaere i nga wa katoa ka kitea, na te mea ko te toto toto nui i nga kaumatua ka tino whakanui i nga raru o te mate pukupuku, penei i te whakaeke ngakau, te patunga ranei.

He mea noa kia piki ake te peehi i te tau, na te koroheketanga o nga oko toto, na reira hoki, i nga kaumatua, ka whakaarohia anake te whakaheke toto ka nui atu i te 150 x 90 mmHg te uara o te pehanga, he rereke i nga taiohi pakeke, ka nui atu i te 140 x 90 mmHg.

Ahakoa tenei, kaua e whakaaro tupato nga koroheke, ana kua kitea ke te pikinga o te pehanga, he mea nui kia whakarereke i nga tikanga penei i te whakaiti i te kohi tote me te whakakori tinana i nga mahi whakakori tinana, ana, ka tohutohungia, whakamahia nga raau anti-hypertensive kua whakaritea e te taakuta, penei i te enalapril, i te losartan ranei, hei tauira.

Me pehea te kite i te takawhita i roto i nga kaumatua

Ko te whakaheke toto, ko te toto toto tiketike ranei, i roto i nga kaumatua kaore i te tohu i nga tohu, no reira, ko te whakatau i te taatai ​​toto i nga ra rereke, ka kiia he teitei ka eke ana ki nga uara rite ki te nui atu ranei i te 150 x 90 mmHg.

Heoi, ki te ruarua nga whakaaro mo te waa e piki haere ana mena he tino teitei, ka taea hoki te mahi i etahi whakamatautau taatai, penei i te MRPA, te tirotiro toto ranei i te kaainga, i roto i nga kaainga o te wiki ka mahia i te kaainga, i te ranei te whare haumanu, hauora, ma roto ranei i te MAPA, he tirotiro i te mate toto, ma te whakatakoto i tetahi taputapu ki te tinana mo te 2 ki te 3 ra, me te arotake i te roanga o te ra.

Anei me penei te mehua i te toto ki te kaainga:

Nga uara o te toto ki nga kaumatua

Ko nga uara toto toto kei roto i nga kaumatua he rereke ke i era o te taiohi pakeke:

Ko te uara o te toto toto he rereke rereke i roto i nga kaumatua, na te mea e kiia ana he taiao ka piki ake te pehanga i te tau, na te ngaronga o nga waka.

Ko te taumahatanga pai ma nga kaumatua kia tae ki te 120 x 80 mmHg, engari e kiia ana he manakohia tae atu ki te 149 x 89 mmHg. Heoi, kia kaha ake te whakahaere i te pehanga ki nga kaumatua he mate ke atu ano, penei i te mate huka, te mate whatukuhu, te mate ngakau ranei.

Te take i teitei ake ai te pehanga i nga kaumatua

Ko etahi take morearea mo te whakaheke toto toto i roto i nga pakeke:

• Tau neke atu i te 65 nga tau;
• Te takawhita i te whanau;
• Te taumaha, te taumaha ranei;
• Te mate huka, te nui ranei o te cholesterol me nga triglycerides;
• Te kai waipiro me te momi hikareti.

Ka kaha te piki o te toto ka piki haere te pakeke na te mea, ka pakeke koe, ka pa te tinana ki etahi whakarereketanga, penei i te whakapakeke me te miihini i nga pakitara o nga oko toto, hei taapiri ki nga huringa o te homoni i te wa o te menopause me te ngoikoretanga nui o nga mahi o nga okana nui penei hei ngakau me nga whatukuhu.

No reira, he mea nui kia whiriwhiria nga mahi tirotiro-a-tau me te kaiwhakaako whanui, kaimanaaki me te tohunga koioro ranei, kia kitea wawe ai nga whakarereketanga.

Pehea te mahi i te maimoatanga

Hei whakaora i te toto toto tiketike i roto i nga kaumatua, me whakarereke te rereketanga o te ao, penei i te:

• Haere ki te taakuta ia 3 marama ki te arotake i te whai huatanga o te maimoatanga;
• Te whakaiti taumaha, mena ka nui rawa te taumaha;
• Te whakaheke i te inu waipiro me te whakamutu i te momi hikareti;
• Whakaitihia te kai o te tote ka karo i nga kai momona i te momona penei i te hōtiti, paramanawa me nga kai kua rite-ki te kai;
• Whakamahia te whakakori tinana ahupuku 3 pea i te wiki. Tirohia he aha nga whakangungu pai mo nga kaumatua;
• Pau nga kai momona o te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā me te muka;
• Mahia etahi tikanga whakangahau, penei i te yoga me te pilates.

Ka mahia hoki te rongoa rongoa, ina koa i nga wa e kaha rawa atu te peehi kaore ano i iti te iti me nga rereketanga o te ao, i mahia ma te whakamahi i nga raau taero e whai ana ki te whakaheke i te pehanga me etahi tauira, ko te diuretics, te hunga whakahee i te hongere konupūmā, angiotensin kaipupuri me nga aukati beta, hei tauira. Mo te roanga atu o nga korero mo enei rongoa, tirohia nga rongoa hei whakahaere i te toto teitei.

Hei taapiri, he mea nui kia kaha te whakamaarama i te mate takawhita i roto i nga kaumatua me mahi kia tino tupato kia takitahi hoki, ina koa mo te hunga kei i etahi atu raru o te hauora penei i te mate ngakau, te mimi uruhi me te ahua ngenge i te tu ake. .

Ka tohutohu ano hoki kia whai i te kai totika he huawhenua, na te mea he kaha etahi hei whakakii i nga rongoa, penei i te tiiki karika, te wai whakaranu me te karaka, te pi pi ranei me nga hua weriweri, hei tauira, hei whakapai ake i te tohanga, he diuretics hoki. , te awhina ki te aukati i te pehanga. Tirohia etahi tohutao mo nga rongoa taiao mo te toto toto tiketike.