Pehea te Mawhero e Noho Ana i te Hanga Toka-Whetu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Māwhero, aka Alecia Moore, he maha nga mea hei whakanui. No tata nei te kaiwaiata rongonui i tangi i tona huritau 33 me tana hararei whanau ki Parani, he mahi whakamataku i te MTV VMA's, ko ia te upoko tuarua o te huihuinga reo irirangi iHeart i Vegas, a kei runga ia i te uhi o te putanga o te marama o Whiringa-a-rangi a SHAPE ki te hoko (kei te hoko. inaianei!).

Engari ko nga korero tino koa pea ko te pukaemi mawhero hou, Te Tika mo te Aroha, kei te waatea inaianei (mai i te 18 o Hepetema). I roto i te rekoata, ko te ataahua kakaho e whakaatu ana i te marenatanga, i te puoro, i te whaea, me te korero mo te whaea-iti noa iho i te tau i muri mai o te whanautanga o tana tamaiti tuatahi a Willow Sage, kei te whakaatu ke ia i tana ahua rangatira!

Ko te peepi-peepi o muri-peepi a Pink (i riro i a ia 55 pauna i te wa e hapu ana ia) i tino miharo maatau mo ana muna muna. I te Pipiri ka korero te rangatira Cosmopolitan ahakoa ka kai ia i nga heihei me nga ika i etahi waa, ko tana kai he huawhenua. Kei te hiahia ia mo te haora cardio yoga ranei kia ono nga ra i te wiki.

"He pai ki ahau nga hua," hei ki ta Pink. "He pai ki ahau te kaha. Kei te pupuri tonu i taku papa hinengaro. Ahakoa he mamae kei roto i te * ss a ka kino koe ki te mahi, ka awhina nga endorphins."

Kia mohio ai matou ki nga mahi whakapakari tinana a Pink, i haere matou ki tetahi o ana kaiwhakangungu whaiaro o mua, a Gregory Joujon-Roche. Ko ia te tangata miriona-taara o te whakairo tinana o muri Brad Pitt's abs mīharo i roto i Troy, riro Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, a tae noa ki runga Tobey Maguire hoki Pūngāwerewere. Tirohia ana tohutohu pai i raro nei!

Hanga: He tino kaikawe matou i te mawhero! He pehea te roa i mahi ai koe me ia, he aha te momo whakangungu i mahia e koe?

Gregory Joujon-Roche (GJ): I mahi ahau me ia ki runga me te ki waho mo te ono tau. Ko ta matou whakangungu he toni o te purei, te cardio, te martial arts, te whakaroa, te toning, te tihorea, me te werawera. He ngahau, he tuwhera, he kaha nui nga mea katoa! I arotahi maatau ki te nuinga o te mohio-a-tinana-a-tinana.

Hanga: Korerohia mai mo etahi o nga waahanga whakangungu. E hia nga wa i mahi ai koe me te roa o nga wahanga?

GJ: Ko te whakangungu i tino whakawhirinaki ki te waa. Ka whai maatau mo nga meneti 90, e rima nga ra i te wiki. Ahakoa i hea matou, i roto matou i te taiao 75% o te manawa o te ngakau, "Edady tuturu" e hiahia ana matou ki te karanga. Ko te reanga o tona ngakau kei waenga i te 155 me te 165 mo te huihuinga katoa. Ko te wa e heke iho ai te reiti ko te wa okiokinga, he totoro. Ehara i te mea whakararu, engari he tino uaua ki te pupuri i taua reiti ngakau mo te 90 meneti katoa.

Hanga: He tino whakatapua a Pink ki ana waiata, a, kaore matou i te miharo he pera ano me ana mahi whakapakari tinana!

GJ: Ae, he pukumahi ia. I noho tonu ia i taua wa ki te taha o koe me te tino noho tonu. Ka tino whakanui ia i tana wa whakangungu. He tangata pai noa ia, he onge nei i te ao toka me te ao hurori. I nga wa katoa ka hiahia ia ki te whakamatautau i nga mea katoa, he maatauranga tonu me te wero.

Hanga: Kei a ia etahi mahinga tino pai?

GJ: He pai ki a ia te puta ki waho. Te oma, te hīkoi… katoa o runga!

Hanga: He tino pukumahi a Pink! He aha to tohutohu mo etahi atu wahine kia kaha ki te whakahaere i nga mea katoa e puta ana i roto i o tatou oranga engari ka kaha tonu ki te tiaki i a tatou ano i te wa ano?

GJ: Me tino whakarite koe ki a koe ano. Ana ka oti ana i a koe taua piringa, me mau ki a koe. Me tuhi koe i roto i te waa penei i a koe ki te whakarite hui. Mena ka taea e koe te mahi i nga ra e rua i te wiki, ka pai. Engari kia oti te whainga, kaua e raweke. Mena ka mahia e koe, ka puta he kaha kino. Ana, arotake ano i to whainga ia rua wiki. Tirohia to ahua. Na ka hanga i tetahi atu whainga ka haere whakamua. Puta atu i te whare takaro ki te hiahia koe! Kaua e hoatu. Whakaatu noa. Whakamātauria.

Hanga: I whai mawhero koe i tetahi kai motuhake? He aha te ahua o te ra rite ki te kai?

GJ: Ka tiimata taatau ki te horoi hiko 11-ra. He tohu tena mo to wheako whakapakari tinana. Ka whakatikatikahia e ia o puku reka me te pungao, tae atu ki te whakatakoto i te papa me te tangi mo nga mahi whakamua kei mua i a koe. Ka ngaro koe i te taumaha iti mai i tenei ka nui ake te hihiri ki a koe i roto i o mahi whakangungu. I muri i te horoinga, ka tino ata whakaurua e matou nga pūmua. I puritia e matou kia rite ki te kakariki ka taea! He maha nga muka, he nui nga momona momona. Ka pau nga huka i nga taha o nga mahi whakangungu hei whakamahi i etahi kaarai hei hinu. I muri i nga ra tuatahi e 30, ko tana kai ko te quinoa, he huawhenua hou, he wiri kai nui, he mapere nui, he mapere oranga. I whakauruhia e maatau nga mea tino hauora engari he pai ki nga kaiwhakamahi.

Hanga: He aha to tohu kai pai ka taea e koe te tiri ki a maatau?

GJ: Haere ki te karaariki mo te ra! Tamata noa. Ko nga mea katoa e maka ana e koe ki roto i to mangai kia kakariki, engari ko te wai. He maha nga kai matomato hauora, penei i te huamata kaakaariki, te avocado, te aporo, me te wai. Mahia kia kotahi marama. Ka tino pai koe ki te mahi, ka aroha to tinana ki a koe. Ka ora to wairua.

He tino hauhautanga a Greg ki te tiri i te tunu mo tetahi o nga ruru kai nui a Pink. Ka whakawhiwhia te toenga tino pai o nga ngako me nga pūmua. Ko te huka mai i te hua me te wai kokonati, engari ko te avocado, te harakeke, me te hinamona ka kore e aro ki te urupare a te insulin kia pai ai to kaha me te kore e pakaru. Ka whakarato ano hoki i nga electrolytes, pūmua, me nga antioxidants e whakanui ana i te kaha, te whakawhitinga, me te hauora pūtau. I roto i te poto, he ru i te ra ka kore koe e rere '! Anei te tohutao:

He maheni mo te Superfoods Rongonui a Greg

Kai:

6oz wai puna

6oz wai kokonati

1 punetēpu nui o te paura pūmua parakore parakore, vanilla ranei

He pai te ½ avocado, tihorea me te tio

1 tsp Wairua Hinengaro

1 Tsp hinu harakeke

½ tsp paura probiotic

Tuhinga o mua

Ruia te hinamona

Aronga: Whakakotahitia nga kai whakauru katoa. Mo te taapiri atu, taapirihia he atu huka.

Mo etahi atu korero mo Gregory Joujon-Roche, tirohia tana paetukutuku hono atu ranei ki a ia i runga i Twitter me Facebook.

Arotake mo