He aha te kore e kai hei whakarite i te hauora mate pukupuku

Toka Te Manawa

• Nga kai e kore e tika kia kainga mo te hauora mate pukupuku
• Me pehea te aukati i nga mate pukupuku ngakau
• Hononga whaihua:

Kia pai ai te hauora o te punaha Cardiovascular, ko te mea nui kia kaua e kai i nga kai momona, penei i nga kai parai paraihe ranei, i nga kai ranei e tino nui ana te konutai, penei i nga piko, oriwa, nga heihei heihei me etahi atu mea kakara kua oti te hanga no te mea ka raru pea te mate takawhita, te nui o te cholesterol, te mate whiu, te ngakau ranei.

Hei taapiri, he mea nui kia kaua e mau taumaha, kia mau tonu te whakakori tinana, penei i te hikoi, me te kore e kai i nga kai me te nui o te huka, penei i nga inu waipiro, aihikiriimi, brigadeiro ranei, hei aukati me te atawhai i nga mate ngakau.

Nga kai e kore e tika kia kainga mo te hauora mate pukupuku

Ko etahi o nga kai kaua e kainga e koe kia pai ai to punaha mate pukupuku:

• Nga momona, inu maeneene, keke, pai, aihikiriimi ranei;
• Nga tiihi tiiti me te tiitiage ranei, penei i te ham, bologna me te salami;
• Nga ranu kua oti te hanga, penei i te pua nani, te ketchup, te ranu Worcestershire, te ranu shoyo ranei;
• Nga raakau whakareri, penei i te hupa, te hupa heihei ranei;
• Nga kai kua oti te whakarite mo te kai, penei i te lasagna stroganoff ranei, hei tauira.

Maataki i enei riipene ataata hei ako atu mo te kai totika hei atawhai me te aukati i nga mate pukupuku ngakau.

Me pehea te aukati i nga mate pukupuku ngakau

Hei aukati i nga mate pukupuku ngakau he mea nui kia mau tonu to taumaha o te tinana me roto i te taupū papatipu tinana tino pai mo to teitei, te whakamahi i nga mahi whakakori tinana me te kai rereke.

Tirohia te utu e paunatia ana e koe: Te taumaha tino pai

Hei taapiri, ko tetahi whakaaro nui hei aukati i te putanga mai o te takawhita, te nui o te cholesterol, te nui o te triglycerides, te whiu, te whakaeke o te ngakau, te ngoikore ranei o te ngakau, kaua e momi hikareti na te momi hikareti ka uaua ai nga oko toto ka uaua haere te toto.

Hononga whaihua:

• Punaha Cardiovascular
• Nga mate mate pukupuku