Kaitito: Roger Morrison
Tuhinga O Mua: 24 Hepetema 2021
Rā Whakahou: 9 Here-Turi-Kōkā 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ataata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Toka Te Manawa

Kia pai ai te hauora o te punaha Cardiovascular, ko te mea nui kia kaua e kai i nga kai momona, penei i nga kai parai paraihe ranei, i nga kai ranei e tino nui ana te konutai, penei i nga piko, oriwa, nga heihei heihei me etahi atu mea kakara kua oti te hanga no te mea ka raru pea te mate takawhita, te nui o te cholesterol, te mate whiu, te ngakau ranei.

Hei taapiri, he mea nui kia kaua e mau taumaha, kia mau tonu te whakakori tinana, penei i te hikoi, me te kore e kai i nga kai me te nui o te huka, penei i nga inu waipiro, aihikiriimi, brigadeiro ranei, hei aukati me te atawhai i nga mate ngakau.

Nga kai e kore e tika kia kainga mo te hauora mate pukupuku

Ko etahi o nga kai kaua e kainga e koe kia pai ai to punaha mate pukupuku:

  • Nga momona, inu maeneene, keke, pai, aihikiriimi ranei;
  • Nga tiihi tiiti me te tiitiage ranei, penei i te ham, bologna me te salami;
  • Nga ranu kua oti te hanga, penei i te pua nani, te ketchup, te ranu Worcestershire, te ranu shoyo ranei;
  • Nga raakau whakareri, penei i te hupa, te hupa heihei ranei;
  • Nga kai kua oti te whakarite mo te kai, penei i te lasagna stroganoff ranei, hei tauira.

Maataki i enei riipene ataata hei ako atu mo te kai totika hei atawhai me te aukati i nga mate pukupuku ngakau.


Me pehea te aukati i nga mate pukupuku ngakau

Hei aukati i nga mate pukupuku ngakau he mea nui kia mau tonu to taumaha o te tinana me roto i te taupū papatipu tinana tino pai mo to teitei, te whakamahi i nga mahi whakakori tinana me te kai rereke.

Tirohia te utu e paunatia ana e koe: Te taumaha tino pai

Hei taapiri, ko tetahi whakaaro nui hei aukati i te putanga mai o te takawhita, te nui o te cholesterol, te nui o te triglycerides, te whiu, te whakaeke o te ngakau, te ngoikore ranei o te ngakau, kaua e momi hikareti na te momi hikareti ka uaua ai nga oko toto ka uaua haere te toto.

Hononga whaihua:

  • Punaha Cardiovascular
  • Nga mate mate pukupuku

Tuhinga Nganga

Ānau Glycemic

Ānau Glycemic

Ko te kohinga glycemic te whakaaturanga whakairoiro o te puta o te huka i roto i te toto i muri o te kai kai me te whakaatu i te tere o te warowaiha e nga toto toto.Ko te tohu kopu a-whanau e tohu ana...
4 wai hei ngaro i te kopu

4 wai hei ngaro i te kopu

He kai ka taea te whakamahi hei whakarite i nga wai reka hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, ngaro i to kopu, whakaheke i te pupuhi, na te mea he diuretic , he whakaheke hoki i to hiahia.Ka n...