Ko te Aratohu Mutunga mo nga Hararei-E Paa Ana I Nga Waahanga

Toka Te Manawa

• Tuatahi, kia mohio he aha taau mahi
• Nga momo peariki
• He aha i mura ai i mua o to wa wa
• … Ka haere tonu
• Akene he kino rawa i te taha o tou kauwae
• Matamata Pro
• Ka kite pea koe kei te piki ake ki raro
• Me pehea te whakamaana i nga whatianga hohonu, mamae hoki
• Me pehea te whakarata i te horanga kaha
• Whiriwhiria o toa
• Me pehea te whakarite mo to huringa ka whai ake
• Nga hua hakihaki OTC
• Kai Kai
• Nga maimoatanga rongoa
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Me te mea e pupuhi ana, e pupuhi ana, e pupuhi ana ka puta katoa kaore he kino, ka tae ano etahi o tatou ki te hakihaki waahi. Ae ra, ko te kii a nga taangata kua kino haere o ratou hakihaki i a ratau wa.

Anei me mohio koe mo te whakahaere me te whakamaimoa i nga hakihaki e pa ana ki te wa-roa mena kei te mahi koe i nga whatiwhanga oma-o-te-mira, nga kaitoro o te kauwae mamae ranei.

Tuatahi, kia mohio he aha taau mahi

I mua i te pakanga, he pai ake te mohio ko wai to hoa riri. I nga wa o te hakihaki o te waa, ko te tikanga tenei me mohio koe ki te wehewehe i te wehenga o te homoni mai i te waa.

Ko te huarahi ngawari ki te mahi i tenei ko te titiro ki te waa. Ko te hakihaki e hono ana ki to wa ka kaha ake te mura i roto i te wiki tae atu ki to wa, i roto ranei i to waa. Ano hoki, ka pai ake pea te whakapai ake ina mutu ana to wa, kua mutu ranei.

Kua whai hakihaki? Ka kite pea koe ka kino rawa atu i tenei waa. Mena he kiri maama to kiri, ka kite pea koe i te pimple e rua ranei e pupuhi ana.

Nga momo peariki

Whakaarohia he pimple noa he pimple? Nuh-uh. He rereke nga momo koha. Ma te mohio ki te rereketanga i waenga i a raatau ka awhina koe ki te whakaiti i te rongoa hakihaki pai rawa atu.

Koinei nga kaitakaro nui:

• Mangumangu. Ka tuwhera tonu ana te pore kapi, ka piki ake te pimple ki te mata o to kiri ka mangu.
• Whiteheads. Ka noho enei ki raro i te mata o to kiri. Ka puta ke ka kati ana te pore i aukatihia, ka ma ake te tihi.
• Papules. He momo hakihaki mumura tenei. Koinei nga pimples iti, pakupaku nei ano he peera mawhero. Ka whara ratou.
• Pustules. Ko tetahi atu momo hakihaki mumura, he whero i raro nga pustules. Ko nga tihi he ma, he kowhai ranei, ka whakakiihia ki te pene.
• Nodules. Ko enei ka hohonu ki raro o te kiri. He nui, he totoka, he mamae hoki te ahua.
• Kaitohutohu Ko tenei momo koha he hohonu, kapi ana i te pihi. He mamae te mamae o ratau, a, ka taea te whiu.

He aha i mura ai i mua o to wa wa

Ko era homoni rongonui. Koina te take.

Ka rereke o homoni i roto i to huringa huringa. I mua tonu o te tiimata o to wa, ka heke nga taumata estrogen me te progesterone. Ma tenei ka tau ai o repe repeaceace ki te huna i te sebum, he hinu hinuhinu hei whakakoi i to kiri. Na te nui rawa o te hua ka pakaru nga pore ka pakaru.

Ka taea hoki e nga Hormones te whakanui ake i te mumura o te kiri me te whakaputa i te kitakita e pa ana ki te hakihaki.

Ko enei rereketanga o te homoni i mua tonu o to wa ko te kawenga mo etahi atu mea ahuareka, tae atu ki te ngawari, nga u mamae, me te pookiri rereke (aka PMS).

Ko te PMS e hono ana ki te whakapiki kaha, tera pea ka kino ake te hakihaki.

… Ka haere tonu

Kaore i rite ki etahi atu tohu PMS, ko te hakihaki e pa ana ki te wa-kaore e ngaro i te wa ka tiimata ana to waa. Ka taea e koe te whakapae i o homoni mo tenei.

Ko te testosterone, he homoni taane kei roto katoa i o tatou tinana ahakoa te aha te ira whanautanga, he rereke te pa ki a tatou i runga i nga taumata o era atu homoni.

Ka rerekee o taumata homoni ki te mutunga o to wa, ka taea ano e te testosterone te whakaoho i te repe repe pono. Ano, ko te hua ka nui ake te sebum me nga pores kapi.

Akene he kino rawa i te taha o tou kauwae

Ka kite koe i te mamae hohonu, i te mamae o tou kakawa i tou taha kauae ranei? Ehara i te mea rereke kia puta ake nga hakihaki homoni, ina koa ko nga hihi, i enei waahanga. Akene kaore i te ahua ke i te ahua o te papa, engari ka mamae pea te ao.

Matamata Pro

Kaua e ngana ki te pupuhi i nga kaitae o te kauwae. Tino. Kaore koe e wikitoria, ana ka nui ake te mamae ka piki ake to morearea mo te werawera.

Ka kite pea koe kei te piki ake ki raro

Ka kite ana koe i tetahi momo putunga ki tetahi wahi e tata ana ki to rohe he aatiki atu i nga pere whakaoho nui. I mua i to awangawanga, kia mohio koe kei te ripoata etahi taangata i nga waahanga pakaru i mua i o raatau waa.

Ka taea pea e nga Hormones te whakapae mo nga pakaru i tenei rohe, engari tera ano etahi atu take e pa ana ki te waa.

Hei tauira, ko nga papa waatea, hei tauira, ka mirimiri atu ki to kiri, ka riri i o kiri makawe ka uru atu ki nga makawe me te folliculitis.

Ko etahi atu hua o te waa ka pa ki te dermatitis whakapiri, he urupare ki tetahi mea e pa ana ki te kiri. Ka taea e nga tampon kakara, nga papa, me nga horoinga te mahi.

Me pehea te whakamaana i nga whatianga hohonu, mamae hoki

Ko nga pimples hohonu me nga huringa e tae mai ana me etahi wa he tino mamae ki etahi, engari he mea ano ka taea e koe hei whakaiti i te mamae.

Kia ora ai koe i te wa o te mamae mamae, ngana:

• he pehanga mahana mo te 10 ki te 15 meneti i te waa, e toru e wha ranei i te ra ki te whakamamae i te mamae me te awhina ki te kukume i te pana
• he kokiri makariri, he huka ranei 5 ki te 10 meneti i te wa kotahi hei whakaora i te mamae me te pupuhi
• benzoyl peroxide hei patu i nga kitakita

Me pehea te whakarata i te horanga kaha

Ko te hakihaki e pa ana ki tenei waa he tino pakari. Ka taea e koe te awhina i te tere o te mahi whakaora me te ranunga o nga hua-atu-te-counter (OTC) hua.

Whiriwhiria o toa

Anei me rapu me pehea hoki te hanga ki roto i taau mahinga:

• Horoihia to mata kia rua i te ra ma te horoi horoi ngawari, penei i te Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
• Whakamahia nga papa waikawa glycolic hei tango i nga kiri kiri mate, whakaiti i te mumura, ka whakatairanga i te tipu o te kiri hou.
• Whakamahia te waahi OTC benzoyl peroxide maimoatanga me te tiimata me te kaha o raro, peera i te 2.5 orau.
• Whakamahia he hua waikawa salicylic OTC, penei i te horoi horoi i te kirimiri ranei, kia maama ai nga pores.
• Whakamahia te maimoatanga wahi hinu hinu ti. Ko te hinu rakau ti te ki te patu i nga kitakita me te whakapai ake i te hakihaki ngawari me te ngawari.

Anei etahi atu mea ka taea e koe ki te whakatutuki i nga huringa:

• Aukati i nga hua whakapataritari, penei i nga kiri parauri o te ra, nga peita, nga hinu, me nga huna.
• Tiakina to kiri mai i te wero mai i nga mea penei i nga kara kiki, i nga here, i nga potae.
• Whakaitihia to whiu ki nga hihi UV ma te noho ki waho o te ra ka taea ana me te whakamahi i nga whakamahinuhinu kore me te kiri paraoa.
• Horoihia to mata i muri i nga mahi ka werawera koe.
• Whakamahia nga hua hakihaki kia rite ki nga tohutohu. Ko te nui o te tono ka riri ka maroke to kiri.

Me pehea te whakarite mo to huringa ka whai ake

Ko tetahi o nga ahuatanga whakarihariha o te hakihaki o te waa ko te nuinga o te waa ka hoki mai ano. Anei nga mea ka taea e koe puta noa i to huringa kia rua nga nekehanga ki mua o era homoni pesky.

Nga hua hakihaki OTC

Ko nga hua ano ka taea te awhina i te wehenga kaha ka awhina ano koe ki te aukati i tetahi atu.

E taunaki ana te Mayo Clinic kia tiimata me nga hua benzoyl peroxide i te kaha o te kaha ka piki haere i roto i etahi wiki.

Ko nga hua e mau ana i te waikawa waikawa alfa, penei i te waikawa glycolic me te waikawa lactic, ka awhina i te tango i nga kiri kiri mate ka aukati i nga pore kapi. Ka awhina hoki ratou ki te whakaohooho i te tipu o nga kiri kiri hou kia pai ai te maama o to kiri.

Ko nga hua waikawa salicylic he waahanga pai. Kei te waatea ratou kaore he whakahaunga i nga kaha ka rere mai i te 0.5 ki te 5 ōrau. Ka tiakina e ratou o pores mai i te aukati hei aarai i nga pakaru. Hei karo i te riri, tiimata ma te kaha o raro ka aata haere kia mohio ra ano koe ki ta to kiri e taea te whakahaere.

Kai Kai

Kei kona etahi ko te whakarite i o reiti huka toto ma te kai kai he iti te tohu glycemic index (GI) ka awhina i te hakihaki homoni. Ko te GI tetahi inenga o te reeti e pihi ai te kai ki te taumata huka toto.

Ko nga kai nui-GI kua whakapiki i te hakihaki. Kei roto hoki:

• nga kai huka me nga inu
• taro ma
• etahi atu kai tino tukatuka

Ko te nuinga o enei kai ano kua honoa ki te whakanui ake i te mumura, he mea nui hoki ki te hakihaki.

Mena ka taea e koe, ngana ki te whakaiti i to kai i enei kai. Kaore e hiahia ana koe ki te karo rawa atu i a raatau, engari ko te whakaheke i a ratau ka kaha ake pea to kiri.

Nga maimoatanga rongoa

Mena kei te whai tonu koe i te mate hakihaki i muri i te whakamatautau i te OTC me nga maimoatanga o te kaainga mo nga huringa e toru, whakaarohia te korero ki to kaiwhakarato hauora, ki te rata dermatologist ranei mo nga maimoatanga hakihaki kua tohua.

Ka taunaki pea raatau ki te whakamahi i tetahi, i te waahanga ranei o enei e whai ake nei:

• Ka taea e te Retinoids te atawhai i nga hakihaki ngawari ki te ngawari. Ka taea te whakamahi mo te aukati mo te wa roa.
• Kua whakaatuhia nga pire whakahaere whanau hei whakapai ake i te hakihaki homoni.
• Ka taea hoki e nga anti-androgens, penei i te spironolactone, te awhina. Ko te Spironolactone kua tohua hei tohu-kore, engari e mohiotia ana he pai mo te hakihaki.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Ka kite i etahi atu take o to huringa, peera i nga waa rereke? Polycystic ovary syndrome (PCOS) pea te take.

Ko te PCOS he mate homoni noa e puta ai nga tohu maha.

Korero atu ki to kaiwhakarato hauora mena he hakihaki to taera me tetahi o enei e whai ake nei:

• wā kōhikohiko, kua hipa rānei
• te taikaha o te makawe kanohi me te tinana
• te taumaha, te uaua ranei ki te ngaro i te taumaha
• nga kiri pouri o te kiri kei tua o to kaki me etahi atu waahanga (acanthosis nigricans)
• te whakaiti i te makawe me te ngaro o nga makawe

Ko te raina o raro

Ka tupu nga Zits, ina koa i te haurua o te maataki. Ka taea e koe te mihi ki o homoni mo tena.

Ko nga maimoatanga hakihaki OTC me etahi taapiri ki o mahinga ka tika kia ranea hei awhina i nga pimples. Mena kaore e tapahia e era, korero ki to kaiwhakarato hauora mo te maimoatanga whakahaunga.

Ko Adrienne Santos-Longhurst he kaituhi takirua me te kaituhi nana i tuhi nui mo nga mea katoa mo te hauora me te oranga mo te neke atu i te tekau tau. Ki te kore ia e tapu-ake i roto i aana tuhinga e rangahau ana i tetahi tuhinga, e uiui ana ranei i nga tohunga hauora, ka kitea ia e kopikopiko ana i tana taone takutai me tana tane me nga kuri e huri ana, e pupuhi ana ranei mo te roto e ngana ana ki te rangatira i te hoe hoe.