Me pehea te whakarite i tetahi Mahi mo te Tamaiti Mo Te Tamariki

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakarite i tetahi waahanga moenga mo te kohungahunga me te mahinga
• Tūtohi moenga mo te kohungahunga
• Whakatakotoria he waa
• Kia pōturi
• Ka atarua nga rama
• Mahue te ruuma
• Nga he noa i te tiimata i te tamaiti moenga moenga
• Hape 1: Te huri i nga mahinga
• Hape 2: Te aro ki nga tohu a to tamaiti
• Hape 3: Kia roa rawa to mahinga
• He tohu me nga hacks mo te whakarite i tetahi mahi moenga mo te tamaiti pakupaku
• Hipanga ka whai ake

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kei te raru to tamaiti nohopuku i te po? Ma te whakarite i etahi tikanga o te po ka pai ake.

Inaa hoki, e kii ana te putaiao he pai nga mahi a te whanau i te ahiahi mo nga tamariki. He hononga moenga mo te moenga mo te moe, te aro, me era atu tohu o te oranga.

Anei etahi huarahi ka taea e koe te whakamutu i nga pakanga o te moenga - me te tiimata ki te moe.

Me pehea te whakarite i tetahi waahanga moenga mo te kohungahunga me te mahinga

Ko te mahinga e tiimata ana koe me to tamaiti:

• motuhake ki to tamaiti me to whanau
• i runga i nga mahi e haangai ana ki to mahere
• ka taea te awhina ki te whakamamae i to tamaiti ki te moe

Ko te tamaiti e kaha ana te kaha i roto i te kohua, hei tauira, akene kaore pea i a ia te waa kaukau hei waahanga o a raatau mahi moenga.

Tūtohi moenga mo te kohungahunga

Whakaahua na Alyssa Kiefer

Whakatakotoria he waa

Ko te whakatau ka moe koe i to tamaiti nohinohi pea ka pa ki to whanau me te ahua o te noho. I te wa ano, ko te waatea mo te moenga i ia po ka pai mo to tamaiti, e ai ki te putaiao.

He rangahau i te tau 2020 mo nga tamariki 107 e hono ana ki te moemoe mutunga me te iti o te moe me te momona. i whakaatu i te hononga o nga wa moenga auau me nga waa kai i runga i te pai ake o te whakahaere aronganui me te iti ake o te tuponotanga.

Ko te wa i whiriwhiria ai e koe kia tukuna to tamaiti ki te moenga tera pea i te mutunga i o whakaaro. Tirohia nga tohu a to tamaiti kia kite ka hiamoe ratou.

Kia pōturi

I etahi wa ka hiahia nga tamariki nohinohi ki te awhina i nga whakawhitinga. Ko te neke mai i te ra pukumahi ki te waahi moe he tino huringa.

Ngana ki te huri i nga mahi katoa e whakaihiihi ana i to tamaiti me nga mea hei awhina i a ia ki te waatea, ina koa i te haora i mua o te moenga.

He maamaa tenei penei i te whakaweto i te pouaka whakaata, ka whakamutu i nga whakataetae, nga tiikiti ranei, ka pekepeke i tetahi mea me te kawhe.

Nga mahi hei awhina i te tamaiti ki te whakamama i to tamaiti:

• kaukau mahana
• nga korero panui
• te purei i nga kemu ata
• te waiata i nga waiata moenga

Ahakoa e hiahia ana koe ki te whakaheke i mua i te moenga, kia mahara kia nui te kaha o to tamaiti i nga haora o te awatea.

Whakamātauria te purei i waho, te hīkoi, te kanikani, te hui me o hoa mo nga ra takaro, me te uru atu ki etahi atu mahi kia neke haere to tamaiti.

Ka atarua nga rama

Kua rongo pea koe ko nga rama marama i mua i te moenga ka raru te hiahia o te tinana ki te moe. He pono.

I kii tetahi rangahau i te tau 2014, ko te whai waahi ki te marama horihori i te po ka pehi i nga taumata melatonin o te tinana, no reira, te hiamoe.

Ka taea hoki te whakapoto i to maarama o to tinana mo te roa o te po, ka nui ake ai nga raru o te moe.

Ko nga mea katoa e whakaputa ana i te rama kikorangi - nga mata a rorohiko, papa, waea puoro, pouaka whakaata - tera pea he nui ake te awe atu i te rama waatea noa. Akene ka ngana ki te whakamarama i te ruuma me te rama po, peita rama amipere ranei.

Ko te mea iti rawa, whakawhaitihia nga rama ki te ruuma o to tamaiti i te wa o te moenga mo te momoe.

Mahue te ruuma

Ka karanga ano to tamaiti i a koe ki roto i te moenga? Ko te mea kino ranei, ko te hiahia kia tae mai to moe i te tuatahi? Kaore koe i te noho takitahi. He maha nga kohungahunga e raru ana te moe takitahi.

Mena ka kite koe i to tamaiti kaore e mutu tana karanga ki a koe, ka taunaki nga tohunga o te Mayo Clinic kia ngana ki te whakamutu i to tamaiti ki te tautoko ma te tatari mo nga waa roa i mua i te tirotiro i a raatau.

He pai te mahi a etahi tamariki ki te whakamahi i te maama o te po, te ahuru whakamarie ranei, penei i te paraikete motuhake.

Nga he noa i te tiimata i te tamaiti moenga moenga

Hape 1: Te huri i nga mahinga

Ko te kaupapa katoa o te mahinga kia rite. Mena kei te tarai koe i te maha o nga whakamatautau me to hapa me o mahinga, kaore e tino whai waahi ki te whakauru ki tera mahi ka taea e to tamaiti te whakawhirinaki.

Hape 2: Te aro ki nga tohu a to tamaiti

Ko te nuinga o nga maatua e whai ana ki te whakarite i tetahi mahi e haangai ana ki ta raatau mahinga, engari ka ngaro pea koe ki te moe mena kei te tukuna atu e to tamaiti he tohu moe i mua atu i nga waa kua whakaritea e koe.

Na te mutunga o te timatanga o to mahi, ka nui rawa pea te ngenge o to tamaiti, kaore hoki i te pai te aro ki taua mahi.

Hape 3: Kia roa rawa to mahinga

Ko koe anake e mohio ana ki te nui o te waa ka taea e koe te toha atu ki te mahi moenga i ia po. Engari mena neke atu i te haora te roa o to mahinga, ka uaua ke ki te piri atu ki a ia i nga wa katoa.

Ka mutu, i etahi po ka haere koe ki te kai, ki te haere ranei ki te kemu peepi peepi a te tamaiti, he mahere noa ranei me o hoa. Mena ka hoki mai koe ki te kaainga i tua atu o te waa, ka uaua ake pea te haere i roto i tetahi mahi roa.

He tohu me nga hacks mo te whakarite i tetahi mahi moenga mo te tamaiti pakupaku

• Whakauruhia te kakara kakara. Ko te pupuhi o te rehu lavender kei roto i te ruuma o to tamaiti ka taea te noho humarie.
• Tohua te korero tino pai. Tirohia "Te Rapeti e hiahia ana ki te moe" i mua i to whakatakotoranga i to tamaiti moenga. He pai pea te pukapuka nei mo nga kiddos ka uaua ki te whakatau.
• Whakaako te wa. Ko tetahi mea e raru ana te nuinga o nga kohungahunga ko te maarama i te waa moenga me te wa ki te oho. Ko nga rama o te po penei i te LittleHippo Mella ka awhina i a ratau ki te maarama ake ka hiahia ana ratau ki te noho ki to moenga ma te whakaatu i tetahi tohu tirohanga.
• Mahia ta raatau awatea. Whakaritehia nga wa moe mo te wa katoa i a koe e moe ana. Ko te tuuturu te mea nui.

Hipanga ka whai ake

Kaore pea enei tohu e whai hua i tenei wa, engari kia kaha to piripono. He mahi iti ka haere tonu.

Mena he ahua nui rawa to moe mo to tamaiti iti ki te whakatau, ka hiahia koe ki te korero ki te taakuta tamariki o to tamaiti. Kei kona ano nga kaitohutohu moenga moe ka taea te mahi ngatahi hei awhina. Patai ki to taakuta pediatric mo te tohutohu.